Švedske nordijsko hodanje

U novije vrijeme, ljudi sa skijaškim štapovima, žustro koračao trgovima, parkovima i ulicama izazvao prolaznika i turista zbunjene samo izgled i skeptični osmijeh.

Međutim, pristalice ove sorte rase hoda svaki dan sve više i više.

Švedske nordijsko hodanje

U ovom trenutku, švedski hodanje se smatra jednim od najefikasnijih vrsta blag fitnes. Njegovo ime na ovu vrstu fizičke aktivnosti potrebne kako bi se osiguralo da je on prvi put kao nezavisna sportska disciplina isticao na području Švedske, a to se dogodilo sredinom prošlog stoljeća.

Zimskih sportova na području nordijskih zemalja su posebno popularni. Nije iznenađujuće, kao postotak profesionalnih skijaša ovdje je vrlo velika. Kao što znate, da prekine trening zbog sezonskog sportista ne može, jer je u ljeto nastaviti studije bez skija.

Ove klase su zainteresovani za fitness instruktor koji je kasnije postao osnivač novi trend u fitness.

Švedski opreme za nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje znatno razlikuje od skijaško trčanje su brzina i aparata. Ako skijanje napravimo šire klizni korak, oslanjajući se prvo na prstima, a zatim Švedske (ili neki drugi skandinavska, nordijsko) hodanje tehnika je vrlo različita. Evo nekih osnovnih pravila za one koji planiraju da ovu vrstu fitness.

Glavna razlika između Švedske udaljenost od drugih vrsta nordijsko hodanje je prisustvo palicama. Upravo zbog toga se koriste mišiće leđa i ruku, ramenog pojasa.

Evo nekih pravila koja će vam pomoći da savladate tehniku nordijskog hodanja.

Korak treba biti elastična, tempom hoda - energičan. Ne pokušavajte da to preširoka korake ili se velikom brzinom. Držite ritam disanja.
Potrebno je da stanete na petu, a zatim i na čarapi. Takav tjelesne mase transfer deformacija pri takvom opterećenja najbolje se koriste tele mišiće bedara, kao i mišiće gluteusa.
Držati nužno moraju imati petlje pričvršćivanje na zglobu. U ovom slučaju, opterećenje na mišiće, a time i učinak treninga, tu će biti više.
Kada hoda, važno je da se odgurnuti dovoljno teško palicama. To ga čini moguće koristiti mišiće gornjeg dijela tijela.
Pokušajte da ne kucaju na dah. Osim opterećenje na mišiće i kostur, sa švedskom hodanje trenira respiratornog sistema.

Prednosti švedskog hoda

Posebnost ovog tipa fitness je činjenica da je dobijanje potrebnih opterećenja, tijelo ne ide u stanje prekomjernog stresa, što je tipično za sport i fizičku aktivnost većine vrsta. Stoga, ovaj tip fitness savršeno se uklapaju za svakoga. Preporučuje se za osobe sa lošeg zdravlja, starije osobe. Švedski hodanje pokazuje, čak i sa kardiovaskularnih bolesti.

Dobar instruktor će biti u stanju da Švedski hodanje ispravno pokupiti tempo i trajanje hoda, koja će biti optimalna za organizma.Davayte, uzeti u obzir ono što nam daje švedski nordijsko hodanje. Osim fizičke aktivnosti, o kojima smo razgovarali gore, kao što je hodanje čini tijelo otpornijim. Po pravilu, takva vrsta fitness su uključeni u parku ili javnom vrt. Kao što znate, dnevne šetnje u svježem zraku - dobar način za jačanje imunitet. Još jedna prednost može se smatrati činjenica da je u vezi sa ishranom i vježbe nordijsko hodanje je efikasno sredstvo za mršavljenje. Osim toga, ritam hodanja i nema potrebe da se fokusira na radio bilo vježba može biti odličan povod za meditaciju. Ovo ne samo da će trenirati tijelo, ali i da se dovede u red misli i osjećaje.