Nordijsko hodanje za mršavljenje

Nordijsko hodanje je dinamičan pogled na fitness, koji je dostupan za ljude bilo koje dobi. Nordijsko hodanje za mršavljenje pomaže dobili osloboditi od naprezanja, održavanje dobroj fizičkoj formi i riješi mnogih bolesti.

Glavne prednosti za nordijsko hodanje

Tokom nordijsko hodanje sa štapovima za mršavljenje je uključeno više od 90% ljudskog mišića. U ovom slučaju, glavni teret pada na ramena i ruke, čime se smanjuje pritisak na mišiće nogu i bedra. Osim toga, pravilno hodanje sa nordijskim polova pomaže da trenira mišiće ramenog pojasa, prsa, triceps i gornjeg abdomena mišića, čist ukupne napetost mišića, smanjuje bolove u vratu i ramenima, poboljšati fleksibilnost vratne i torakalni kralješka i poboljšati raspoloženje i smanjiti rizik od depresije.

Indikacije za nordijsko hodanje

Prije nego što vi mislite o tome kako da pravilno se uključe u nordijsko hodanje za mršavljenje, važno je napomenuti da je do nedavno se smatralo sport gimnastika za ljude starosne granice, a u Europi, je korišten za rehabilitaciju pacijenata nakon operacije. Finski hodanje promovira izlučivanje toksina, smanjiti krvni tlak i poboljšava cirkulaciju krvi, smanjiti senzacije bol u nogama i leđima, normalizaciju gastrointestinalnog trakta, prevenciju osteoporoze, kao i uspostavljanje kardiovaskularnog sistema.

Tehnika nordijsko hodanje sa štapovima za mršavljenje je jednostavan. Želite izvršiti ritmički pokreti su isti kao u normalnog hoda. Pokret bi trebao biti intenzivan i energičan, ali prirodno. Walking tempo mora biti odabran tako da ne izaziva nelagodu. Pokret ruku i nogu moraju biti istovremeni.

Kontraindikacije za nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje sa štapovima nema kontraindikacija, ali ipak, ljudi sa teškim bolesti srca i problemi sa unutrašnjim organima prije obuka, preporučuje se obratiti se lekaru.

Osim toga, nije potrebno da se učita tijelo na recept u mirovanje, u slučaju akutnih i hroničnih zaraznih bolesti sa bolnim simptomima. Čim se bolje, možete sigurno nastaviti sa nordijsko hodanje.