Velike treninga!

Kak sam ranije rekao - sport na otvorenom nije dobro samo za zdravlje, ali i ugodan. Miris drveća, pjev ptica i svijetle vedro nebo - veliki stimulans za održavanje vaše tijelo u dobroj formi.

Neki od najpopularnijih vježbi za vježbe na otvorenom;

1. Pritisnite - da obavljaju, moramo naći ravnu površinu, položiti gimnastika mat (yoga mat odijelo) i obavljanje standardnih fzicheskie teret za ovu vrstu mišića.

2. Vježbe za guzu i mišiće nogu, kao i moja omiljena trbušnjaka.

   Za obavljanje vježbe za guzu i Bedor potrebno - stoji uspravno, noge u širini ramena, prsti raspoređeni na 45 stepeni, koljena blago savijena, ruke na pojas. I iskoračila prema prvom desnom nogom, a zatim lijevo stopalo. Vrlo širok korak ne bi trebalo da radite, morate se vratiti u početni položaj je udoban za vas. Oko 30 Iskorak na svakoj nozi - je prosječna opterećenja.

3. I naravno, radnih - gdje bez njega - nekoliko kilometara od nordijsko hodanje i jogging ton, ne može biti bolje!

Pjevačica Maria Nedelkova - svaka Womens-Place.ru
Službena web stranica
Maria profesionalni trener - on zna mnogo o ishrani, zdrav način života, kao i mode
Za Vas koristan članak Mary Nedelkovoy.

Video: Vlak. Kako brzo steći dobrom stanju

Video: Odličan Ibra udarac i gol protiv Švedske tokom treninga