Držite se hoda za mršavljenje

Napredna obuka u teretani ne izgleda atraktivno, a zatim odaberite za sebe više nježan opcija za mršavljenje - hoda sa skijaške štapove ili kako se to danas naziva nordijsko hodanje. Jedna značajna prednost je da se obuka odvija na otvorenom. Da se uključe u tom pravcu mogu ljudi različitog uzrasta.

Ono što čini Nordijsko hodanje sa štapovima?

Pored činjenice da je zabavno hodanje na otvorenom, na ovom području postoji niz prednosti u sportu. Redovno vježbanje pomaže da se nosi sa viškom kilograma i tijelo će izgledati fit. Više u pitanju normalan krvni pritisak, ali i poboljšava funkciju respiratornog sistema. Nordijsko hodanje sa štapovima, koji se koriste za mršavljenje, pomaže jačanju imuniteta i riješi nesanica. Također treba napomenuti pozitivan učinak na nivo holesterola i nervnog sistema.

Kako hodati sa štapovima za nordijsko hodanje?

Da se započne proces gubitka težine, morate redovno vježbaju i provesti nedelju dana najmanje četiri treninga. Time nije bitno. Postoji određeni dijagram klase kako bi se postigli dobre rezultate:

• stopiram 5 min. - savijanje i rotaciju pojedinih dijelova tijela;
• većinu 30-60 min. - hodanje velikom brzinom na puls je bio 60% od max;
• stopiram 5 min. - hodanje sporim tempom.

Morate hodati u prirodnim načine, bez ispravljanje koljena i stavite nogu na petu, a zatim prenošenje težine cijelog stopala. Stanovanje u hodu treba saviti malo naprijed. Štap je neophodno da se preuredi u ritmu potez noge i zadržati svoje troškove što je više moguće u neposrednoj blizini tijela.

Štapovi za mršavljenje mogu biti profesionalac, koji se može naći u prodavnicama sportske opreme, ali se uklapaju i skijaške štapove, ali oni ne bi trebali biti visok.

Video: štapovi za mršavljenje

Video: nordijsko hodanje Za Mršavljenje Recenzije