Nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje je univerzalna vrsta fizičke aktivnosti za sve one koji uživaju u aktivnom načinu života. To može angažovati lice bilo kog uzrasta i pol, može se preporučiti posebno za starije, potpune i one sa ortopedskim poremećajima.

Prednosti za tijelo

Hodanje je odlična mjera prevencije bolesti srca i krvnih sudova. Oni koji redovno pješačenje, rijetko se suočava napad moždanog i srčanog. Oni koji su zainteresirani za ono što je najbolje: trčanje ili hodanje, možete odgovoriti da je u drugom slučaju zglobovima pate manje stresa, jer je težište je u sredini, a pritisak na koljena, donjeg dijela leđa, nogu i gležnjeva je značajno smanjen. Kada hoda u nogama nedostaje, kako kažu, u fazi leta, a zatim potres od udara površine zemlje je mnogo slabiji.

Baviti rekreativnim hodanje je moguće čak i kod hipertenzije, pa čak i to je vjerojatno jedan od nekoliko načina fizičke aktivnosti preporučuje osobama sa gojaznošću. Zbog opterećenja niskog intenziteta oni postepeno se osloboditi od dodatnih kilograma bez ugrožavanja svoje zdravlje. Pješačenje u prirodi poboljšati imunitet, imaju pozitivan učinak na psihu, povećava otpornost naprezanja.

Nordijsko hodanje tehnika

Za ovu vrstu sporta odlikuje sljedećim karakteristikama:

• ruke treba da savijati u laktovima, te zadržava pravo ugao, krećući ih i nazad uz tijelo;
• prsti održavanje slobodnih i stisnute pesnice;
• ekstremiteta okladu pete do pete i da poštuju načelo - lijevoj ruci, desna noga;
• tijelo ne naprezati, ali stomak da pokupi snažno u leđa ne savija, uzeti ramena i opusti se malo.

Hodanja imala status "sport" i promovirati zdravlje, stručnjaci savjetuju da trenira tri puta tjedno za 30-40 minuta, krećući se brzinom od 6,5-8,5 km / h i održavanje frekvencije otkucaja srca u rasponu 120-140 otkucaja u minuti . Otežano disanje ne bi trebalo biti, trebate disati duboko i stalno, udisanje zraka kroz nos za tri koraka i izdahnite kroz usta u sljedeće tri koraka.

Ne manje popularan wellness nordijsko hodanje, gdje tehnologija je vrlo slična tehnici na ski staze. U ovom slučaju, respiratornog i kardiovaskularnog sistema pod stresom intenzivnije i rad je uključeno oko 90% svih mišića. Uz to možete napraviti razne uobičajene program obuke.

Video: Pokretanje ili hodanje?

Video: nordijsko hodanje

Video: nordijsko hodanje

Video: Tehnologija Finski hoda