Fitness zima: vježbe na otvorenom

BDa bi se održao oblik u zimskom, a ne nužno ići na prašnjavim i zagušljivo teretanu. Zima - to je praznik za aktivni i veseli ljudi. Koliko radosti donosi igre na otvorenom, valjaju u snijegu, hodanje kroz smetove! Ove aktivnosti su korisni ne samo za figuru, ali i za zdravlje. Snijeg cure vaskularna distonija, depresije i kroničnog umora. Jedan samo dvadeset minuta hoda u snijegu u proseku tempom provodi svoj fitness najmanje.

Sedimo u saonicama

Probudite dijete! Sani, ledyanki - to je također dobra zabava za odrasle. Sankanje pomaže da se spali do 400 kalorija na sat. Ide uz brdo sa sankama, vi pumpa mišiće nogu. Ko god da vuče sanke, jača mišiće ruku i donjeg dijela leđa, kukove i ramena. Ali budite oprezni! Ako putnik teži dosta, rizikujete poremeti leđima. Pokušajte i promijeniti ruke, tako da se ne protežu zgloba najčešće.

snowballs

Igranje u snijegu omogućuje da spali do 400 kalorija na sat. Pokušava pogoditi neprijatelja, možete razviti preciznost. A dodging otkucaja, brzina reakcije. Tokom ove igre jača mišiće u rukama, i pritisnite. Možete se lako može dovesti u formu, ako se uzme aktivno učešće. Ako se sada ide i onda se kriju iza jelke, nećete postići nikakav efekat.

Zaglibio u smetovi

Prerušiti toplu odeću i otići u šumu u potrazi za netaknute staze! Ova šetnja može zamijeniti dva sata sjednice u teretani. Tokom šetnje u snijegu, možete spaliti do 400 kalorija na sat. Dom je vaš zadatak - da biste potražili duboko smetova! Hodanje tempo biti prosjek. U ovom slučaju, morate hodati najmanje 30-40 minuta. Trčanje promovira intenzivne jačanje bedara i stražnjice mišića. Osim toga, možete besplatno da riješi viška masnih naslaga na bokovima!

oblikovati snjegović

Da bi ga više zabave, budite sigurni da se okupiti veliki bučna grupa i idite na izvajam snowman zajedno! Jedan sat ove aktivnosti može da gori 350 kalorija. Ćete provesti vrijeme i istovremeno jačanje mišića ruku, i pritisnite.

skije

skijaško trčanje pomaže spali 800 kalorija na sat. Ako želite to učiniti samo za zabavu, možete izgorjeti 300 kalorija. Glavni teret ovdje ide na ramenima, rukama, leđima i bedrima.

Klizaljke!

Klizanje gori do 450 kalorija na sat. Pored toga, zategnuti bedra, stražnjice i trbušnih mišića. Kada klizanje uključiti sve skupine mišića, čak i mišiće međice. Klizanje vam omogućava da uklonite do 700 kalorija na sat. Stoga, ako znate kako se dobro klizati - izvoli!

Ne budi lijen! Zima je puna eksplozivnih zabave i beskrajne radosti. Ovo je vrijeme kada ste imali priliku da se vrati u djetinjstvo, u izvajam snjegović, a leže u smetove. Stoga, oblače toplo i da se zabavim i stvarno!

Video: Fitness na ulici: Fitness na ulici, ulici treninga treninga. vježbe na otvorenom

Video: Otvoreni Workout zrak. Fizdrayv