Korištenje stopala

Sa pojavom velikog broja automobila i drugih vozila, ljudi su manje šanse da postanu planinarenje. Stručnjaci kažu da oni pomažu da se poboljša stanje uma, poboljšati svoje zdravlje i riješi dodatnih kilograma.

Kakva je korist od stopala?

To je primijetio da ljudi koji vole da hodaju pješke, imaju jači imuni sistem i prekrasan figura. Ako redovito hodati:

1. To smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao što povećava izdržljivost i količina kisika koja ide do ćelija tijela.
2. Iz tijela su izvedeni otrova, toksina, viška tečnosti i "loš" holesterol.
3. Prednosti hoda kao što je sposobnost da izgubite težinu bez iscrpljujućih treninga.
4. Aktivira hormon sreće proizvodnog procesa, što povećava raspoloženje.
5. Možete riješi nesanica, poboljšati držanje i jačanje kostiju.
6. Korištenje peške na noge je sposobnost da se riješi celulita.

korisne savete

Da bi imati koristi od stopala morate slijediti nekoliko pravila:

1. Ako vam je teško samo hodati za dugo udaljenost početi za 15 minuta. šetnje i postupno povećati vrijeme, a time i na daljinu.
2. Ako je moguće, putovati javnim prijevozom ili automobilom, zamijeniti hodanje, na primjer, odlazak na posao, kupovati ili posjetiti.
3. Hodati niste dosta stalno mijenja rute. Kada hoda, od vas će imati lak i zabavan, idite na komplikovane put sa humke, ljestve, itd
4. Izabrati za svoje šetnje su negasoviti mjestima, kao što su parkovi, trgovi, itd
5. Odjeća za planinarenje bi trebalo da bude udoban i pogodan, materijal bi trebao biti prirodan, tijelo da diše.

Video: Prednosti hodanje i trčanje na svježem zraku.

Video: Easy hodanje - najbolji način da izgubite težinu!