Kako naučiti kako hodati u visokim petama?

Smatra se da štikle daje žena šarm, gracioznost i eleganciju. Osim visoke pete vizuelno izdužuje nogu, što odgovara savremenim standardima ljepote. Gledajući graciozne obrasce hoda, to je teško zamisliti da bi se to postiglo, trebalo je mjeseci treninga. I vrlo često kupuje trendi cipele, žene ne razmišlja o tome kako naučiti da hoda na petama. Srećom, mnogi od modela i pisti majstor rado dijele svoje tajne, kako si lijepa hodati u visokim petama.

Kako da nauče hodati u visokim petama?

Jedan od najefikasnijih načina da nauče kako da lijepo hoda na petama - su složene vježbe za ispravljanje držanja, ostvaruju mišićna korzet, trbušnih mišića, i, naravno, mišići nogu. Za tu svrhu, bilo pogodno vježbe čiji je cilj razvoj desnoj mišića, ali raspoloživog vremena i težini. Pored ovako složenom treba uraditi dnevno i posebne vježbe:

1. Vježba za držanje. Ova vježba je već postala klasik, ali ne gubi značaj za ovaj dan. Izvedite sljedeće u bilo slobodnog vremena, naizmjenično između običnih cipele s visokim potpeticama. Vježba je jednostavna - stoji uspravno, ruke stavite na donji dio leđa. A na glavi je postavljen knjigu, dovoljno svjetla da se spriječi šteta kičme, ali vrijedan dovoljno da svaki napor da ne bi pala. To je sve što u ovoj situaciji hodamo po sobi, ozaren blistav osmeh, ugodan osjećaj, ali ne i dosadan rad mišića leđa.

2. Vježba na statika. Razvija otpornost, pomaže da se nauče da kontrolišu mišiće nogu i karlice. Treba napomenuti da je prije kako hodati u štiklama u zimi, treba biti posebno oprezan da radi na održivosti, da bi se smanjio rizik od pada.

Vježba se izvodi u cipelu sa malo pete, kao održivost povećava visina pete. Smile pa čak i disanje povećava efikasnost treninga.

Početne pozicije - ramena ispravi, uskladiti svoj stav, stopala zajedno, ruke na pojas. Podignite desnu nogu okomito na tijelo, povucite čarapa dole. Određivanje položaja, brojati do 10, i napraviti korak naprijed, savijanje koljena, prenosi njen centar gravitacije. Na lijevu nogu dok je još nagnut unazad, oslanjajući se isključivo na čarapa i pete gledajući gore. Fiksni položaj i brojati do 10. Zatim, leva noga je uhvaćen na desnoj strani, i uzeti startnu poziciju. Zatim ponovite vježbu za lijevu nogu. U idealnom slučaju, trebalo bi da se uključe u najmanje 30-60 minuta.

3. Ostvaruju za stabilnost i vratiti cirkulaciju krvi u karlice. To mogu obavljati odvojeno i može se kombinirati sa kućanske poslove. Da biste obavili treba nositi duge uske suknje, pri čemu širina korak je otprilike pola kao i obično. Nakon toga slijedi šetnja po kući dok se kontroliše držanje. U nekim zemljama, žene dosljedno nose kao što odeću kao mali dio koraka doprinijeti poboljšanju ženskih tijela i može poboljšati hod.

Kako brzo naučiti kako hodati u visokim petama?

Ponekad, uoči događaja, morate naučiti kako hodati u štiklama za nekoliko dana. I za to da se uradi gore vježbe intenzivnije, za nekoliko sati dnevno. Stoga je potrebno napraviti masaža stopala s toniranje eteričnim uljima noću ima veze kupka za stopala s ukuvano kantariona ili crni čaj. Prije i nakon treninga da bi stopala ostatak, koji bi trebalo da polože i stavite jastuk pod nogama ili valjka. I samo da se u toku dana, zavaljen u stolicu, stoji na prstima, stoji u trajanju od 30 sekundi da bi stopala ostatak, i ponovite vježbu. Potrebno je ne samo za postizanje stabilnosti, ali i spriječiti pojavu nelagode koji se javlja kada nosite neobičnu visinu pete. Osim toga, svaki dan, prije događaja, treba hodati oko kuće u nove cipele, što je nekoliko pristupa za 40-60 minuta, uz obavezno pauzama nogu opuštanje. I pre nego što će izgledati u cipelama 20-30 minuta, nakon čega je masaža stopala, i legne na pet minuta, podižući noge.

Kako učiti duge šetnje u visokim potpeticama?

Prije svega, mora se reći da, bez potrebe da se zloupotrebljavaju noseći cipele s potpeticama veći od 4 cm je nemoguće. Ali, ako se približava proslava i štikle će održati dugo vremena, treba se pripremiti unaprijed. Dakle, potrebno je svaki dan prije zakazanog događaja za obavljanje gore vježbe, i budite sigurni da dodate set vježbi za mišiće tele i tetiva. Prije nego što je potrebno događaj za jačanje mišića, tako da opterećenje neće biti opterećenje, te u većini nezgodno trenutak neugodnosti pete ne pokvariti slavlje.

Da li je to štetno za hodati u visokim petama?

Ako je peta viša od 4 cm, onda, naravno, štetne, a doktori upozoravaju o tome decenijama. Međutim, kako je popularnost visokim potpeticama ne prolazi, treba slijediti određene smjernice koje će vam pomoći smanjiti rizik od nošenja potpetica na minimum:

Cipele trebaju biti visoke kvalitete, što podrazumijeva robustan jedini prisustvo ortopedskih uložaka i druge trikove koje pružaju veću udobnost;
cipele treba da sedi mirno na nozi bez izaziva nelagodnost;
nošenje visokih potpetica može biti samo nekoliko sati tjedno, a onda treba da uradi opuštajuća kupka i masaža;
ako je cipele s visokim potpeticama morati češće nositi, nije suvišno ostatak vremena da nose ortopedske cipele;

pa kako brzo hodati u štiklama se ne preporučuje, potrebno je izračunati vrijeme na način koji nije morao da požurimo. Na brzim tempom hoda na peti hoda ne mijenja na bolje, štoviše teško kontrolirati mišiće i povećava rizik od pada ili uganuće;
kada nosite cipele s potpeticama, obavezno raditi vježbe za noge, a posebno za tetive, tele mišiće, hip zglobova;
to Podsjetimo, bez stav dostojan hoda na petama izgleda smiješno, ali bez mogućnosti da kontroliše mišiće tijela, potpetice mogu čak biti vrlo opasno. Stoga, ne treba zanemariti ni trening, a zatim petama da zaista ukrasiti nogu.