Kefir - prednosti i štete

Prednosti jogurt za tijelo je već odavno poznat. Ovaj mlečni napitak ne samo da pomaže da se poboljša zdravlje i dobrobit, ali i da se riješi viška kilograma. kefir uključen u popis ovlaštenih proizvoda mnogih dijeta. Prilikom povezivanja na piće sa pravilnom ishranom i redovna fizička aktivnost, možete riješi viška kilograma u kratkom vremenskom periodu.

Kakva je korist od jogurta?

Sastav kiselo mlijeko piće obuhvata veliki broj supstanci koje pružaju broj nekretnina:

1. Kefir poboljšava crevne mikroflore, što ima pozitivan učinak na probavni sistem.
2. Prednosti jogurta za mršavljenje je sposobnost za čišćenje crijeva toksina.
3. Poboljšava metabolizam, koji promovira gubitak težine.
4. Kefir se odnosi na niskokalorične namirnice, tako da ga možete piti u bilo kojoj količini.

Imajte na umu da jogurt može donijeti ne samo prednosti, ali i naškoditi neki ljudi. Odreći korištenje fermentiranih mlijeka piće stoji sa individualnim netrpeljivosti, kao i osobe sa gastritisa i čireva.

Prednosti posta dana kefir

Ova opcija omogućava vam da izgubite težinu za poboljšanje probavnog sistema, čišćenje crijeva i osjećaju lakoće u želucu. Tokom dana trebate popiti 1,5 litara jogurta. Ukupno preporučeno podeljena na delove i da koriste 0,5 umjetnosti. svaka 3 sata. Duže takva ograničenja nije teško, jer piće sadrži različite vitamine i minerale. Preporučuje se da se izabere jogurt sa 2,5% masnoće sadržaj.

Izgubiti težinu na heljde i kefir

Ako vam je teško držati samo mlijeko pića, odabrati dijetu za sebe, koji omogućavaju korištenje drugih proizvoda. Korist za organizam nosi heljda, natopljen u jogurt. Zbog takva ishrana, možete očistiti crijeva, poboljšati metabolizam i riješi nekoliko kilograma. U roku od 3 dana (maksimalno tjedna) bi trebalo konzumirati u 0,5 l kiselog mlijeka pića i neograničen heljde, koji može potopiti kao u jogurt i vodu. Neophodno je piti mnogo tekućine oko 2 litre. Takođe se preporučuje da koristite dodatni set vitamina.

kefir smoothies

metoda takav gubitak težine se zasniva na upotrebi posebnih pića ili kao užinu pred spavanje. Stoga je potrebno da se pridržava pravilne ishrane. Postoji nekoliko koktel recepata kefir.

opcija №1

sastojci:

• kefir 1% - 1 st.;
• ., Liquid meda - 1 žličica;
• zob mekinje - 1 žlica. žlicu;
• cimet - 0,5 žličice ..

priprema

Sve sastojke i dobro promešajte. Na zahtjev medni sirup može se zamijeniti sa kukovima.

varijanta №2

sastojci:

• nemasni jogurt - 1 žlica;.
• banana - 0,5 ps;.
• bobice - 200 g

priprema

Sve sastojke i dobro promešajte. Bobice se mogu koristiti i svježe i smrznuto.

opcija №3

sastojci:

• nemasni jogurt - 1 žlica;.
• . Coffee - 1 kašičica;
• Kakao - 0,5 TSP ;.
• banana - 1 kom.

priprema

Sve sastojke i dobro promešajte. Ovaj napitak se ne preporučuje jesti prije odlaska u krevet, da je bolje da ga piti ujutro.

Tjedan dijeta

Ova tehnika se temelji na svakodnevnu upotrebu od 1,5 L mlaćenice i 1. rekao proizvoda. Ukupno preporučuje se distribuirati 5 obroka. Kasnije 19:00 tu se ne preporučuje. Tokom tog vremena, možete izgubiti i do 7 kg. Osim jogurt jesti takve proizvode:

• Dan №1 - 5 krompira, kuvano u svom kože bez upotrebe soli;
• dan №2 - 100 g kuvanog pilećih prsa bez soli;
• Dan №3 - lean kuvano govedina bez soli;
• Dan №4 - bez soli riba, na pari ili kuhano;
• Dan №5 - voće i povrće, i svježe i dinstane;
• №6 dana - samo kefir;
• Dan №7 - jogurt i vodu.

Video: Prednosti kefir za jetre

Video: 10 činjenica o kefir, koji niste znali!