Kefir za noć - koristi i štete

Poznati jogurt - jedan od najpopularnijih mlečni napici, koji pomaže da se uspostavi i probavu, a izgubiti na težini, a za normalizaciju crevne mikroflore. Za mnoge ljude, postoji ritual jogurt piće noću, a koristi i štete od ove navike duboko proučavati nutricionisti i doktori.

Da li jogurt noću je korisno?

Kefir ima mnogo terapijskim svojstvima, koje su značajno poboljšane pijenjem ovog fermentirane mlečni napitak za noć. Ako pijete kefir prije spavanja, kalcijum iz toga što je više moguće steći tijelo, imunitet će rasti zbog normalizaciju crevne mikroflore, u jutarnjim satima i lako dobiti osloboditi tijelo neželjenih supstanci. I on ima diuretski učinak, dovoljno svetla da ne remeti noćni odmor.

Jogurt sadrži velike količine laktoze i bifidokultur izuzetno korisno za organizam, pogotovo u loše ishrane, stalno potcjenjivanja dijeta, jer dijete, problemi sa probavnog trakta zbog antibiotika. Jer druge aktivne komponente su sadržane u kefir vitaminima, jod, fosfor, molibden i kalcijuma.

Spektar bolesti u kojima je preporučila jogurt kao znatno terapeutski i preventivno sredstvo - kardiovaskularnih bolesti, anemija, neuroze, gastrointestinalne bolesti. Osim toga, doktori napomenuti i umirujuće svojstva kefira - pijana u noći piće pomaže da spavaju brže i tiše zbog aminokiselinu triptofan. Iako su neki stručnjaci pripisuju umirujuće alkohol sadržan u jogurt, u stvari njegov sadržaj blago - 0,04-0,05%.

Štetno za jogurt noću?

Štetno jogurt noću za osobe sa bolestima koje izazivaju želuca hiperaciditet, tendenciju da raste u stomaku procesa fermentacije i gasifikaciju. To se ne preporučuje da piju noću dnevno jogurt - može uzrokovati proljev. Neki doktori ne preporučujemo jogurt zbog visokog sadržaja proteina, kao što je Oni vjeruju da je njihova asimilacija tijela provodi gotovo cijelu noć i nije imao vremena da se oporavi. Ako čovjek nakon što je popio kefir prije spavanja se osjeća frustrirano - on stvarno treba zamijeniti piće biljni čaj.

Ono što je korisno jogurt noću za mršavljenje?

Ljudi žele izgubiti na težini, ponekad se pitam - da li jogurt noću za mršavljenje. Nutricionisti daje jedan odgovor: jogurt - proizvod čudo koje ubrzava metabolički proces i pomaže riješi viška kilograma.

Ako svaki dan da popije jogurt noću umjesto posljednji unos hrane za izgubiti težinu, smanjuje ukupni dnevni kalorija i poboljšava probavu, što u konačnici imati pozitivan doprinos rezultat. Osim toga, čaša kefira se mogu zamijeniti i popodne grickalice. Sve u svemu, dan možete popiti tri čaše kiselog mlijeka piće.

Kako odabrati najkorisnije jogurt?

Prva stvar koju stručnjaci preporučuju da obrate pažnju, je datum proizvodnje proizvoda. Obično se čuva do 7 dana, na duži period ukazuje na prisustvo u komponentama pića konzervans. Mladi kefir - napravio najmanje 24 sata - ima laksativno, zreliji - fiksna. Treba uzeti u obzir ako postoje bilo kakvih problema s gastrointestinalnog trakta.

Oni koji samo žele da poboljšaju svoje zdravlje, a ne brine o problemu gubitak težine, stručnjaci preporučuju da pije klasik kefir 3,2 posto masti (100 g kalorija - 56 kcal), jer kalcijum iz pića, kao što apsorbira dobro. Zbog gubitka vrsta težina se proizvode sa smanjenim jogurt - 1% i 2,5% (kalorične odnosno 40 i 50 kcal). Tu je i mlečni napitak punomasni, ali to je manje koristan u smislu apsorpcije kalcija.

Video: Šta se dešava kada odustati mliječnih proizvoda. Žive zdravo!

Video: Kefir sa Rezvyakom at Night