Istovar dijeta

Nakon odmor ili pred odmor, ima smisla da bi samog sebe, jer je unutra je čista pozitivna promjena van. Pričajmo o korisne efekte na organizam jogurt, kao i pražnjenje ishrane na osnovu ovog eliksir mladosti.

Korištenje pražnjenja ishrane na kefir

Kefir - najbolji proizvod za normalizaciju probave. "Fresh" (nije napravio više od tri dana) - slaba i ublažava zatvor, i "stari" - naprotiv, pomoći sa dijarejom. Kefir je popis od najkorisnijih proizvoda u svijetu.

Ovo mliječne genij će vam pomoći da riješi otoka, kao diuretik. Osim toga, jogurt je pogodan koji žele da dobiju mišićnu masu, a ne debljaju: Pijte nemasnog jogurta - dobiti proteina i vrlo malo masnoća.

Pravila kefir dijeta

Kalorija pražnjenja mora biti u roku od 1400 kcal. Da, malo, ali mi smo "čisti". Na metabolizam nije usporen, potrebno je sjesti na nedelju dana istovar dijetu. Ovaj period je dovoljno da se:

smanjiti volumen želuca;
prilagoditi male porcije;
vratiti crevne mikroflore.

Glavno pravilo - ne preterujte sa zadovoljstvom. Naše telo ne može odjednom ići na kefir dijeta, pa istovar dijeta za kefir gubitak težine - to nije čisto kefir sedmice. Kefir će se kombinirati s različitim proizvodima.

jelovnik

Dakle, nastavite sa detaljima efikasno obavljanje ishrane na kefir:

Doručak - integralni kaša sa smeđim šećerom;
ručak - šolja jogurta;
Ručak - okroshka na kefir, kuhano meso, povrće salata s maslinovim uljem;
snack - šolja jogurta;
Večera - kuvana riba ili morskih plodova;
spavanje popiti čašu kefira.

Jogurt, kao što ste primijetili, najkorisnija stvar je, sa minimalnim suplemenata između obroka, zamjena ih sve vrste grickalica.

U tom duhu treba hraniti sve "čišćenje" dijeta. Kefir okroshka ne treba jesti svaki dan, može biti zamijenjena juha od povrća. Preko doručak možete raditi sa maštu: istovar kefir dijeta umjesto žitarice (I žitarica u svijetu ima mnogo, samo da će biti dovoljno za nedelju dana), možete kuhati od sira, pudinga bez šećera na jaja, palačinke napravljene od raženog brašna, itd

Takav kefir dijeta nije teško, a gubitak težine neće 20kg. Dio težine prošlosti vrati - ne brinite, jer kefir istovar praktično bez soli, i zbog toga, manje na vagi - to je također gubitak tekućine.

Ali glavni šarm nakon toga nedelje možete u potpunosti promijeniti svoj odnos prema hrani, njihov ukus, otarasiti naviku prejedanja.