Kefir dijeta za 3 dana

Kefir je uključena na listi najkorisnijih proizvoda u svijetu. A u slučaju ove mliječne kiseline piće, zajedno složili stavove svih - i odrasli i djeca, pa čak i nutricionisti. Naravno, kefir ima nešto u osvajanje svjetskog stanovništva, jer to nije samo u terapeutske, nego i ishrana koja je već u našem mozgu stvara misli o mršavljenju prestižnu.

Da vidimo šta je to korisno, i kako napraviti savršen dijeta za kefir mršavljenje.

Koristi od jogurta

S obzirom da se radi o jogurt u ishrani, mi smo prije svega zainteresirani za tri svojstva fermentiranih mlijeka genija.

Kefir, kao i većina mliječnih proizvoda, sadrži kalcijum. A mineral u tragovima kalcija je posebno važno u procesu mršavljenja, u stvari, on je odgovoran za sintezu hormona sagorijevanje masti. Poznato je da je kalcij se apsorbira u toku noći (jedan od razloga zašto osoba "raste u snu"). Kako bi obogatio vaš masnog tkiva gori hormona, jogurt treba piti prije spavanja. Međutim, temperatura ne bi trebala biti ispod sobne temperature, inače dobiti suprotan efekat - usporavanje metaboličkih procesa.
Laktobacili i bifidobakterija - je probiotike. Oni žive u našim crijevima i reguliraju procese koji se odvijaju u njemu. Laktobacili Cleave laktoze i drugih šećera u mliječnu kiselinu, bifidobakterija inhibiraju reprodukciju truljenje i patogenih bakterija i gljivica. I oni i drugi moraju biti udahnuti izvana, jer su antibiotici, neuravnotežena ishrana dovodi do njihovog izumiranja i zamjena samo štetne mikroflore. Jogurt (sa rokom trajanja do 7 dana) sadrži obje vrste probiotika.
Brzo mršavljenje - za nekoga ova opcija će biti odlučujući. aktivni učinak mršavljenja se postiže posebno visoko svarljiv protein u jogurt. Možete osjetiti zasićenje male porcije jogurta, a ne izgubiti mišićnu masu.

Dijeta za 3 dana

Kefir dijeta za 3 dana - ovo je tzv dugog dana posta. To je, ova tri dana ćete jesti samo jogurt sa niskim sadržajem masti - do 1,5%.

Dnevna doza jogurta (1,5 L) koji će biti podijeljena 5-6 prijeme. Između obroka, pola sata prije ili poslije, potrebno je obilato piti negazirane vode da se oslobodi gladi.

Više lagan i realnije verzija tri dana kefir dijeta - jogurt plus sir. Kefir (1.5 L) je podijeljena po 5 porcija i za svaki dio je dodan 100 g nemasnog skute. Osim toga, potrebno je da pijete najmanje 2 litre vode, zelenog čaja.

Kefir-jabuka dijeta

Još jedna popularna opcija (kojih ima na stotine) - kefir-jabuka dijeta za 3 dana. A porcija jogurta - isti, ali je broj jabuka - oko 1,5-2 kg.

Kefir podeliti sa 5-6 porcija, sa svakim kup mliječne piće jesti 1-2 jabuke.

Jabuke poželjno da odaberete zelene, oni su manje ili više slatko utvrđeni. Usput, ako je sastav koristan kefir smo već upoznati, šarm jabuke do sada samo u stomatološkoj obuke:

Iron - pomaže u slučajevima anemije;
jabučna kiselina - jača kardiovaskularni sistem;
pektin - čisti gastrointestinalnog trakta od propadanja proizvoda;
hlorogene kiselina - uređuje metabolizam;
antioksidansi (vitamini A, E, C) - štiti od preranog starenja, toksini;
niskokalorični - promovirati gubitak težine;
Fruktoza - pomaže sa čežnjom za slatkišima u ishrani.

mjere opreza

Kefir, naravno, vrlo koristan proizvod, i, možda, ne jednu kategoriju ljudi kojima bi mogao biti kontraindicirana. Međutim, niskokalorični, monotona ishrana, a višak proteina može biti opasno.

Uz tri dana dijeta koja se sastoji od proteina mlijeka mogu ispustiti bubrege, ako ste prethodno imali problema s tom tijelu.

Niskokalorični opasnih i štetnih ako patite od anemije ili bilo hroničnih bolesti.

Nedostatak skrobaste ugljikohidrata (brašno, krumpir, žitarice) će pogoršati gastrointestinalnih bolesti.