Ne radi pomoć?

Uprkos svih rasa je okupljanje popularnosti, mnogi i dalje sumnjaju njegova korisnost i insistirati na štetne posljedice na organizam. Često je razlog za to postaje pogrešan izbor opterećenje, način trčanje ili izbor forme za zapošljavanje. Ali ljudi koji rade na redovno svaki dan da se sve više i više, što je nesumnjivo zadovoljava svoje fanove.

Prednosti trčanja

Running - to je jedna od rijetkih vrsta obuka, koji se koriste u gotovo sve mišićne skupine.

Pokazalo se da trčanje ima pozitivan utjecaj na zdravlje i ljudski organizam. Riječ je o prednostima možemo opisati detaljnije.

Dok radi, dobro obučeni kardiovaskularnog sistema, posebno srčanog mišića. To je neosporno poboljšava rad srca, normalizuje krvni pritisak, smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Također, radi se pozitivan učinak na vaskularne stanju, oni postaju fleksibilniji, bolji protok krvi i kapilara bolje snabdevanje krvlju ćelijama organizma.

Jogging pomoć provjetriti pluća. U svakodnevnom životu, ljudi općenito dišu površno, odnosno, koristeći samo gornji dio pluća. U ovom trenutku, na dnu ustajalog zraka akumulira svjetlost i ugljični dioksid. U procesu radi osoba počinje da diše teže, čime ažuriranje zraka u plućima i oslobodite ga od štetnih tvari. Posebno ovaj efekat od staze će biti korisna za pušače i ljude koji prestati pušiti.

Većina radi zdravstvene prednosti nervnog sistema leži u činjenici da se radi mehanizam aktivira proizvodnju endorfina (hormona sreće). To će vam naplatiti sa pozitivnim za cijeli dan, ako naletiš ujutro, ili pomoći da se riješi negativnih misli akumulirane tokom dana, ako se radi u večernjim satima. Također, trčanje pomaže da se poboljša pamćenje i moždane funkcije u cjelini kroz poboljšanje isporučiti sa kiseonikom.

Zahvaljujući dobro upravlja spojeva vježba i mišiće. Zbog toga je moguće da pooštri mišiće, držati ih u dobrom stanju, kao i da se odgodi ili spriječi senilne promjene u mišićno-koštanog sistema.

Potrebno je vrlo korisna za mršavljenje. Povećanjem opterećenja u ljudskom tijelu se ubrzava metabolizam, što pomaže spali višak masnoće, zateže kožu, čineći ga atraktivnim i više elastična, i to će spriječiti pojavu bora.

Izbor forme i tehnike trčanja

Trčanje, kao i bilo koje vrste treninga je sredstvo za postizanje naših ciljevi, da li je poboljšanje u ukupnom stanje organizma ili želju da obaranje rekorda. I ovaj alat mora biti u stanju kompetentno koristiti, kako ne bi sebi naškoditi. Prije svega, prije nego trčanje lekaru i trener odabrati pravu tehniku ​​i režim treninga. ne treba odmah pokušati pokrenuti na daljinu, može te povrijediti samo. Počinje teći od 15 minuta dnevno i postupno povećati vrijeme treninga na 30-40 minuta. Pokrenite najbolji na nogama, a ne na korak sve preko noge, to će smanjiti opterećenje na zglobove nogu i kralježnice.

Vrlo je važno odabrati pravi oblik za obuku. Neophodno je da se omogući odjeću disati i vaše tijelo zaštićeno od vremenskih nepogoda, ako se vježba, bez obzira na vrijeme i godišnje doba. Posebnu pažnju treba obratiti na cipele, pogrešan izbor može isporučiti vi nelagodnost pri trčanju ili naškoditi vašem zdravlju.

Sada veliki izbor cipela iz različitih proizvođača, a ako ne možete odabrati sami, obratite se trener ili iskusnom trgovine.

mjesto treninga

Vrlo je važno odabrati pravi put za obuku. Najbolji temelj za trčanje su šumskim stazama, jer su prilično otporni i lako apsorbiraju neke energije, čime se smanjuje stres na zglobove i kičmu. Najgora stvar za rad na asfaltu, zbog svoje tvrdoće, brzo ćete dobiti umorna, a može se pojaviti bol u zglobovima.

Video: Running. RUN korisne ili štetne?

Video: Korisni nego trčanje, jogging?

Video: Korisno ako radi sa prostatitisa