Vrste rasa
Trčanje uzima veliki niša među svim sportovima, nakon pokretanja sebi dovoljno sorte za svačiji ukus. Neke vrste rasa pojavila u davna vremena, to je jednostavno najpogodniji način naših predaka pobjeći od neprijatelja i predatora. Tako je, prije više miliona godina, čovječanstvo je počeo da radi.
Danas mi ne treba da se skloni od krvožednih predatora, ali mi sami ne rođeni jučer, ali utrka je i dalje uhvaćen na način da se preživi u svijetu zgodan i brz transport. Da li ste razmišljali naših predaka, bježeći od neprijatelja koji su nekada njihova djeca neće biti ništa drugo da radim trčanje ujutro?
Pogledajmo koje vrste rase ne postoje, koje su njihove mogućnosti i prednosti.
Anaerobni i aerobni
Sve vrste trčanja mogu se podijeliti u dvije kategorije - i anaerobni aerobik. Anaerobni (što znači bez zraka) - sprint, takmičar može postići velike brzine, ali ne mogu ga zadržati dugo vremena. Anaerobni staze postoje zbog glikogena u mišiće - je najbrži izvor energije, koji je precizno dizajniran za iznenadne troškove.
Aerobic (otuda i vazduh) - srednje duge staze ili sporo. Kada aerobik maraton trčanje nije granica, a izvor energije je prvi glikogena, a zatim masti.
amaterske utrke
Amaterski osnovne vrste trka:
- lako;
- prosjeka;
- trčanje.
trčanje - je, u principu, sanitarne opreme, pogodan za osobe svih uzrasta i stas. Trčanje može da vežba u dobi od ljudi i oni koji su pretili, kao što je minimalno opterećenje na zglobove zbog niske stope.
prosječno - potražnja za većinu ne-profesionalci. Općenito, kada ljudi misle da rade jogging-og (tj trčanje), u stvari, on praktikuje prosječnom brzinom.
Jogging - ovdje opterećenje na srce, zglobove, pluća i duže, kao i samom brzinom. Ovaj rok je rijetko pogodan za ljude dobi i gojaznih pacijenata, štaviše, to je upravo ovo drugo je štetan, jer kada je brzo "sletanja" na nogama, zglobovima dobiti opterećenje od 70% tjelesne težine ljudskog.
profesionalna utrka
Naravno, ne možemo reći koje vrste rasa postoji u profesionalnom sportu, jer je u najvažnijem takmičenju svijeta - Olimpijske igre, u bijegu se daje gotovo vodeću ulogu.
Razlikovati sprint trčanje, trčanje prepreka, štafete, radi duga, srednje udaljenosti i maraton.
Video: trčanje, vrste trčanja, trčanje kod kuće
Video: Gym begom.Uprazhneniya za ljubitelje racing, vrste šina, super !!
Video: Run kompatibilnost sa drugim sportovima - trčanje warm-up, kuka, jogging
Video: Sve o utrci! VRSTE rasa i RUN ZA MRŠAVLJENJE! / NATALY K
- Akbash
- Hovavart
- Norveška šumska mačka: rasa karakteristike
- Breed velike mačke
- Najpoznatija mačka pasmine
- Jutarnji joging - prednosti
- Pravilan rad, koristi od trčanja
- Aerobne vježbe za žene i muškarce
- Aerobni i anaerobni kapacitet
- Što je bolje - trčanje ili hodanje?
- Aerobne vježbe
- Koji mišići rade kada se izvodi?
- Ne radi pomoć?
- Atletika
- Program obuke za mršavljenje
- Trener pokretnoj traci
- Anaerobnih opterećenja
- Radi u jutarnjim satima - prednosti i mane
- Ono što čini trčanje ujutro?
- Kako pokrenuti izgubiti težinu?
- Prednosti trčanja ujutro