Sportska masaža

Sportska masaža je jedna od ključnih komponenti uspješnog sportskog treninga, to se koristi za poboljšanje i zadržati fizičkom obliku u toku intenzivne pripreme za konkurenciju i smanjiti umor. Koristi se kao sastavni dio sportskog treninga od davnina.

Vrste sportskih masaža se tradicionalno smatra preliminarnim, obuku i rehabilitaciju. Ponekad masaža sportske povrede kao posebna kategorija.

preview masaža

To je brz masaža za nekoliko minuta prije treninga ili takmičenja. Cilj je zagrijavanje mišića, mobilizaciju tijela pred predstojeće rada, poboljšanje ukupne ton. To se može provesti i za uklanjanje jim-džemovii ili uzbuđenje prije utrke.

masaža trening

Ova vrsta intenzivne masaže pomaže prilično brzo postizanje najboljeg fizičkoj formi, i izbjeći umor, smanjenja stresa i psihičkog opterećenja sportiste u toku intenzivne pripreme za konkurenciju. To povećava elastičnost ligamenata, opušta mišiće i priprema ih za dalje usavršavanje.

Trajanje masaže od trideset minuta do sat vremena. Fokus je na najviše uključeni u grupe mišića. Dakle, kada se radi u hrvanju duže masirao udova, ramena i struk, i trke masaža mišića nogu dati više vremena nego mišiće ramenog pojasa i grudi.

Do danas, ovaj tip masaže ne kako tvrdi, od sportska masaža tehnika omogućava za njegovu realizaciju za nekoliko sati nakon treninga, ali ne ranije od pet sati prije početka naredne. Danas, sportisti vole da trenira nekoliko puta dnevno, tako da je obuka za masažu često pada u njihov raspored.

Restorative sportska masaža

Klasični restorativne masaža se koristi češće nego obuku sportska masaža. Izvodi se obično u roku od sat vremena nakon treninga ili natjecanja. On pomaže da se obnovi zdravlje, osloboditi stresa i poboljšati ukupnu ton.

Restorative sportska masaža pomaže u prevenciji povreda i štete od preopterećenja atleta, povećava cirkulaciju krvi i ishranu tkiva, doprinosi njihovu regeneraciju.

Karakteristike i tehnike masaže

Prihvatanje bilo sportska masaža su: gnječenje, milovati, vibracije i povećanje tempo kretanja. Sportska masaža kombinira masažu i limfnu drenažu, poboljšava limfne i cirkulaciju krvi, što dovodi do bolje mišića obogaćen kisikom i riješi toksina i mliječne kiseline. Dubina i pritiskom na snagu utvrđuju pojedinačno za svaku sportistu, a ovisi o dobi, spolu i sporta.

Karakteristika sportske masaže je upotreba jakih lijekova i masti zagrijavanje limfna drenaža efekat sportska masaža za bolje zagrevanje mišića, zglobova i ligamenata. Masaža se obično radi profesionalno, ali je isto tako moguće izvesti sami. To je cilj ne na gnječenje mišića tijela, ali je koncentrirana na jednom mišićne grupe, osim masaža se izvodi sa povećanjem snage

pritiskom da se razlikuje od klasične masaže.

Sportska masaža je idealan za sve ljude koji vode aktivan stil života. nije bitno fitnes ili igrajući košarku s prijateljima, planinarenje, ili samo povećanu vježbe. Ova masaža pomaže da se opustite, oslobodite stresa nakon velikog opterećenja i mobilizirati u kratkom vremenu.