Kako ubrzati metabolizam?

Čim primijetite neku viškom kilograma, ima za cilj da se ubrza metabolizam. Kako bi se spali off neželjene težine, važno je ne zaboraviti o nekim pravilima, što nas svaki dan podsjetiti nutricionista i ljekara.

Kako ubrzati metabolizam organizma do maksimuma?

1. Odbijanje nisko-kalorija. Ispostavilo se da gladovanje dijeta uzrokuje smetnje samo vaše tijelo. Sa hranom on dobije dozu energije, ali kako je došla, ako svaki dan morate da se smiri ova dijeta? Osim toga, kada se završi, tijelo počinje brzim tempom da akumulira rezerve vitamina i minerala, i ni na koji način pomaže da se ubrza metabolizam.
2. split praksa obroka. Želim da uvijek moći na posao? Onda jesti svaka 3 sata. Dovoljno hrane utvrđene grickalice. Na taj način tijelo neće biti izdvojen kao rezerva hrane i stres ne pogađa njegovo stanje.
3. Pratiti količinu masti i ugljikohidrata. Neka prioritet će biti namirnice koje sadrže proteine ​​(sir, nemasno meso). To je to slow food se obrađuju, i na taj način ubrzava metabolizam. Iz onoga što treba napustiti, jer je šećer i jednostavan ugljikohidrata u cjelini (med, džem, sok, bijeli kruh).
4. voda. Rastera metabolizam će dočekati čašu vode pola sata prije nego što bilo koji obrok. Osim toga, nakon buđenja i prije odlaska na spavanje, ne zaboravite vodu. Usput, kave, čaja, sokova i drugih voda ne vjerujem.
5. sport. Jednom volite redovne fizičke aktivnosti, vaše mišićno tkivo će vam reći samo "hvala". Osim toga, za vrijeme vježbanja, svi procesi se ubrzavaju, uključujući metabolizam.
6. specijalni proizvodi. Ovi uključuju one koje poboljšavaju metabolizam: grejp, zobena kaša, zeleni čaj, soja mlijeko, puretina, kafa, spanać, jabuke, jogurt, curry, cimet.

Kako ubrzati metabolizam u kući?

Dakle, nema potrebe da ide u doktora da poboljšaju svoje metabolizam. Da biste to učinili, sve gore navedeno je dovoljno sljedeće:

• prijem kontrast tuš;
• Tajlandska masaža;
• miran san;
• Seen kupke i saune;
• rekreaciju na otvorenom.

Kako ubrzati metabolizam nakon 40 godina?

Polazeći od ove dobi, metabolizam se usporava kod žena za 25%, a to ukazuje na to da je vrijeme da se brine o svoje voljene. Dakle, važno je imati puni doručak, za eliminaciju pothranjenosti, ne zaboravi začini (kurkuma, cimet i tako dalje.), kako bi se ubrzao metabolizam. Jedemo bogata proteinima (riba). U toku dana da piju 4-5 šalice zelenog čaja, i ne zaboravite o lako punjenje i stalnom pokretu.

Video: Kako Lose Weight: ubrzava metabolizam

Video: Slain metabolizam Bulimija -13kg i priča o mojoj pohudencheskih olovke ?.