Metabolizam - da se može razbiti i kako ubrzati u organizmu

Sadržaj:

1 Šta je to i kako znate da "svoje" metabolizam
2 Koji inhibira metabolizam
3 Ubrzajte metabolizam: savjeti, tehnike
4 Hoće li pilule ubrzati metabolizam?

Jedva jedan od nas potpuno zadovoljan s njom figuru. Neko želi da dobiju na težini, ali za neke, glavni cilj - da izgubite na težini. I za postizanje ovih ciljeva, pribjegavaju različite načine - kod kuće sjedi na dijeti, koriste različite vrste hrane, netko može pomoći program vježbanja. Međutim, postoji jedan važan faktor koji nam bilo pomoći, ili obrnuto, to je metabolizam. Dakle, kako bi se ubrzao metabolizam u tijelu, a mi ćemo dalje razgovarati.

Šta je to i kako znate da "svoje" metabolizam

Prije nego što odredi kako bi se ubrzao svoj metabolizam, treba shvatiti da je to. Metabolizam je razmjena materija teče u organizmu pod utjecajem određenih biokemijskih procesa. Kako se to dogodilo? Hranjive tvari dobiti putem hrane, vode, koji se koriste u organizmu da dopuni rezerve energije i održavanje života. Ovaj proces se kontinuirano obavlja iu periodu kada je osoba spava.

metabolizam organizma se ubrzava ili kasni, zbog sledećih faktora:

pol - muško ili žensko;
dob osobe, stariji sporiji metabolizam u organizmu;
hroničnih bolesti;
masti, masno tkivo, njegova količina u organizmu.

Postoji određena formula koja pomaže odrediti brzinu procesa u organizmu, za muškarce i žene je drugačiji.

Mnoge žene stalno uživaju u svemu, sjedi na dijete sa malo kalorija i ne shvataju da umjesto željeni rezultat tog mogu vratiti!

Koji inhibira metabolizam

Ono što bi mogao biti znak sporog metabolizma u organizmu? Možete čuvati ovo - vi se stalno hladno, fizička aktivnost ne donosi sreću, ženski struka veći od 85 cm, muškarci - više od 100 cm.

Spor metabolizam, čini se jednostavno.

Smanjena kalorija. Ako vaš dijeta uključuje stalnoj eksploataciji niskokaloričnih namirnica, onda nam nedostaju potrebne hranjive tvari, i zbog toga što je tijelo u stalnom stanju stresa i pokušavajući da u prodavnici masti.
Pogrešno dijete. Vaša dijeta treba da se sastoji od nekoliko obroka i grickalice, ali u malim količinama. Tako da možete ubrzati metabolizam. Izaberite hranu, uravnoteženu ishranu.
A sjedeći način života. masti izgaranje odvija u mišićima, u aktivna osoba brže krv teče kroz moje vene, mislim. više kisika.
Nedostatak vitamina. Ako ste manjak elemenata u tragovima i vitaminima, ima smisla razmišljati o posebnim kompleksi;
balans vode. Čovjek je 80 posto vode, jer voda je veoma važno za njega. Zbog toga važno da se poštuje ravnotežu vode, ubrzava metabolizam razmjene.

Vlast mora biti potpuna, ali posebnu pažnju posvetiti proteina namirnica!

Ubrzajte metabolizam: savjeti, tehnike

Po pravilu, koji su načini da se ubrza metabolizam, uzbuditi nas najviše u proljeće. Zatim, tokom zime nagomilanih masti ima efekta, a mi smo odlučili da izgubite na težini. I mi pribjegavaju različitim metodama - jedu posebnu hranu, odluči da uzme tablete za mršavljenje, neko napravi poseban režim ishrane. Osim toga, ubrzani metabolizam proljeća. Načina, kako u kući da se spali masti, može biti puno. Nudimo efikasnih načina da se ubrza metabolizam 7:

Koji može ubrzati metabolizam, tako da je mišićne mase. Jer je potrebno da se poveća. Gdje ćeš učiniti - kod kuće ili u teretani, nije bitno, sve dok obuke bili regularni. Sopstvenoj masti troši samo tokom intenzivnog treninga, kada je potrebno više energije. Budite aktivni, ignorišu liftova, i umjesto toga proći nekoliko stanica na transportu, jednostavno ih pratiti na nogu - to vam može pomoći da izgubite težinu.
Ubrzati metabolizam samo - može pomoći u vodu. Neko se pita kako voda može ubrzati metabolizam i pomoći izgubiti težinu. I sve je jednostavno, voda u ljudskom tijelu je vrlo važno, jer ako se ne jedu hranu osoba može živjeti za barem više od mjesec dana, onda nema vode - samo nekoliko dana. Voda je sve u jednom danu osoba mora piti najmanje dvije litre
Koja dijeta ubrzava metabolizam? Naravno, proteina. Hrana sa proteinima nisu važni samo u ishrani sportista, ali i običnih ljudi. Na kraju krajeva, u ljudskom organizmu, sve ćelije se sastoje od proteina. Šta protein hrana može ubrzati metabolizam - to može biti losos, piletina i pasulj. Da bi se ubrzao metabolizam, takve proizvode treba da redovno jedu
Ubrzati metabolizam u organizmu može pomoći alternacije kalorija. Kako kažu sportisti, istu obuku, isto dijete, nikada neće dovesti do željenih rezultata. Tijelo jednostavno se prilagođava. Ako ste dugo vremena da se drže jedan te isti skup kalorija, rizikujete da usporiti metabolizam. Zatim, višak masnoće ne ide nigdje, i teško izgubiti. Važno: Dijeta treba da bude takva da se metabolizam ne spušta, to jest, kalorija deficit spali masti, potrebno je, međutim, jednom u sedam dana, dozvolite sebi da visokokalorična namirnica.
Budite sigurni da jesti doručak! Bilo koja dijeta treba da sadrži potpunu i hranjiv doručak. To će ubrzati metabolizam organizma. Nemojte jesti masne i slatku hranu, neka bude hranu sa dovoljno proteina i ugljikohidrata.

A jedna od najvažnijih stvari koje smo često zanemaruju - to je zdrav, miran san!

Ostatak je važno u bilo koje doba godine - u proljeće i jesen! Ako ne spavaju dovoljno, vaše tijelo će očuvanju energije, te ubrzati metabolizam će biti teško. Već postoji nijedna dijeta neće pomoći.
Dole loše navike! Oba alkohol i duhan imaju negativan utjecaj na cijelo tijelo, truju sve svoje sisteme.

Dakle, u takvim uvjetima moguće je izgubiti na težini sa mrzio masti, mijenja način života. A ovi efikasnih načina da se ubrza metabolizam i spali masti, koji je dostupan svima.

Hoće li pilule ubrzati metabolizam?

Mnogi ljudi se pitaju šta tablete ubrzati vaš metabolizam i spali masti? I to je ne čudi, jer mnoge kompanije nude "čarobne" dodataka prehrani koji pomažu da izgubite na težini. Obično, ove tablete sadrže niz aktivnih sastojaka, ekstrakti različitih biljaka, voća, vitamina, elemenata u tragovima. Njihova upotreba je moguća samo nakon savjetovanja specijalista. Možete pomoći dijeti koja uključuje omega-3 i jod. Hrana bogata takvim mineralne komponente - algi, suncokreta i lanenog ulja, riba. Uključiti ih u ishranu u proljeće.

Dakle, sada znate šta su načini da se ubrza metabolizam, da li postoji poseban režim ishrane ubrzava metabolizam. Imajte na umu da voda može ubrzati metabolizam, kao i redovno vježbanje, zdrav san. I na kraju bih napomenuti da stres treba izbjegavati, pokušajte da vidite oko samo pozitivne.