Kao što je ubrzati metabolizam ubrzanje (normalizacija) metabolizam

Ono što je najvažnije u životu svakog od nas? Ono što mi uvijek mislimo i ono što želimo još jedan? Ono što najviše boji da će izgubiti i da su spremni provesti bilo koji iznos novca? Naravno, to je super, jer to zavisi od njega kako je ostatak naših života. Zdrav, jak, snažan i izdržljiv ljudi voditi ispunjen život, postići uspjeh u karijeri, roditi srećna porodica, a ne brinuti o sitnice, preostale veseo i pozitivan u skoro svakoj situaciji. Ako želite da održe svoje zdravlje, potrebno je da se brine o njemu, a ono što briga je konstantna. Jedan od glavnih pokazatelja zdravom tijelu pravilan metabolizam. Tokom ovog procesa, dobijamo nutrijenata iz hrane pojeli nas, koja je kao rezultat toga se pretvaraju u energiju, a normalizuje rad svih unutrašnjih organa. To ovisi o metabolizam probavu, disanje, rad srca, pa čak i emocionalno stanje. Normalizaciju ili ubrzati metabolizam, osjećat ćete se zdravo i sretno osoba, puna snage i energije.

Za normalizaciju metabolizam će potrajati neko vrijeme, čiji iznos ovisi o vašem stanju. Spor metabolizam često postaje uzrok prekomjerne težine. U ovom slučaju, čak i iscrpljujuće dijete i intenzivnog vježbanja neće donijeti željeni rezultat, a da li će se ostvariti, a onda još jednom vratiti uskoro kilograma i da će morati ponoviti sve gotovo. Ako želite da vaš lik tanak i napeta, počnite sa normalizaciju metabolizma. Da nije teško, samo se pridržavaju određenih pravila i smjernice. Izrada malo truda, možete reći zbogom na višak kilograma i osjećati neverovatan lakoću i snage. Metode su vrlo jednostavne, pristupačne i bezopasna, samo je potrebno malo poraditi na njima.

Vode da se ubrza metabolizam

Svi znamo da je naše tijelo je 55-75% vode, zbog čega se smatra kao glavna komponenta metabolizam i uključena je u sve interne procese. Ako želite izgubiti na težini, i, shodno tome, kako bi se ubrzao metabolizam, ne zaboravite da dopuni rezerve vode u organizmu. Da biste to učinili, ne piti najmanje 1,5-2 litara čiste, mineralne vode dnevno. Iznos ovisi o fizičkoj aktivnosti i doba godine, jer je u ljeto tijelo gubi više vlage, a samim tim i treba da koristite više vode. Ako tijelo nije dovoljno likvidna, jetra će usmjeriti svoje glavne snage na spaljivanje masti, i obnovu ravnoteže vode, što će dovesti do pojave masnih naslaga. Osim toga, voda može suzbiti apetit i glad utoliti. Nemojte zamijeniti vodu za čaj, kafu ili drugih pića je uključena u obračun samo čistu vodu za piće.

ishrane i metabolizma režimi

Ne manje važno je obrok, a dijete. Break svoje uobičajene porcije nekoliko trikova, jesti ne tri, nego šest puta dnevno, po principu frakcionog moći. Ne dozvolite da se ogladni, češće jedete, manje ćete želim ovo. Pokušajte da distribuirati svoju ishranu tako da se osnovni iznos hrane potrebno za prvu polovinu dana, jer je u ovom trenutku je tijelo u najaktivniji i može obraditi veću količinu hranjivih tvari, pretvarajući ih u energiju, a ne ekstra centimetara u struku i kukovima. Ni u kom slučaju ne odustaju doručak, nakon jutarnji obrok ne samo vam daje snagu, ali i pokreće sve metaboličke procese u organizmu, što povećava metabolizam, odnosno razmena materija. Ne odbiti večere, to neće pomoći riješiti problem. Samo ostavi na večeri niskokalorične namirnice, kao što su povrće i voće i mliječne nemasne proizvode. Izbjegavajte posta, ne sjediti na strogu dijetu, potpuno napuštanje hrane pravilno sastavite izbornika, a zatim ubrzati metabolizam je jednostavan i bezbolan.

Hrana za ubrzavanje metabolizma

Sada ćemo govoriti o tome šta tačno proizvode treba uključiti u ishranu da ubrza svoj metabolizam i izgubiti na težini. Mnogi ne vjeruju da konzumiranje prema određenim pravilima, možete izgubiti na težini bez dijete i zdravije. Prije svega, potrebno je napustiti tzv junk food. To uključuje sve masno, pržena, brašno, konzerve i repromaterijala. Zamijeniti ih s prirodnim, zdrave proizvode, i vaš život će se previše promijeniti. Svi znaju o prednostima voća i povrća, pa ih treba prvenstveno uključena u dnevni meni. Oni uključuju razne kiseline koje promoviraju sagorijevanje masti i ubrzati metabolizam. Voće, posebno agrumi, treba konzumirati na dnevnoj bazi, jer su veliki metabolizam pojačala. Kalorija sadrže malo, i glad utoli efikasno. Voće i povrće su bogati složenim ugljenim hidratima, obrade, koji je dosta vremena, ali oni ne utiču na slici. Također, ne sadrži masti, usporava metabolizam, a bogati su vitaminima i mineralima koji su potrebni organizmu.

Postoji veliki broj namirnica su aktivno uključeni u proces sagorijevanja i ubrzava metabolizam masti. Fermentirani proteinski proizvodi sadrže kalcij i zbog toga njihova upotreba će imati pozitivan učinak na metabolizam. Ako želite izgubiti na težini, a zatim dati prednost nemasni fermentirani mliječni proizvodi. Pobrinite se da vaše tijelo dobije dovoljno vlakana koje se nalaze u orasima i integralne žitarice.

Ne radi bez joda, koji igra važnu ulogu u metabolizmu. To se može dobiti od morskih plodova, kao i neke vrste voća i povrća. Glavni izvor joda je morska trava. Kada kuhanje, upotreba jabukovog sirćeta i biljna ulja sadrže omega-3 masne kiseline, jer tijelo treba za normalno funkcioniranje. Nemojte zaboraviti svakodnevno piju kafu i zeleni čaj, jer oba ova pića poboljšati metabolizam. Kafa povećava aktivnost organizma, koja dovodi do intenzivnog spaljivanje kalorija, a zeleni čaj sadrži velike količine antioksidanata i vitamina koji su od koristi za interne procesa koji se odvijaju u tijelu.

Posebno mjesto u procesu ubrzavanja metabolizma dodijeljen začina, jer stimulišu apetit, promovirati brzo probavu i poboljšati metabolizam. Smatra najkorisnijim cimeta i vruće crvene paprike. Cimet normalizuje nivo šećera u tijelu i reguliše glad. Stoga, dodavanjem cimeta jelo, možete povećati interval između obroka. Crvena paprika pomaže otpustiti hormon stresa, zbog čega je metabolizam je ubrzan nekoliko puta. To je zbog kapsaicin, koji se nalazi u ljute papričice. Osim toga, začini i bilje će vam pomoći da prošire svoju hranu svježe i da ih više ukusan i mirisan. Još jedan začin koji ubrzava metabolizam - što je đumbir. Napraviti đumbir piće, Bay sjeckani đumbir prokuvane vode i insistirajući na tome da za nekoliko sati, i jesti svaki dan na kašičicu dobili infuzije. Moguće je dodati sok od limuna i meda.

Fizička aktivnost kao način da se ubrza metabolizam

Ako želite da se ubrza metabolizam u organizmu, potrebno je da redovno vežbanje. Pridruži se teretana, prisustvovati fitness nastavu, rade jutarnju gimnastiku, trčanje, ples kod kuće pod energične muzike, jednom riječju učiniti sve da se ne sjediti i dalje. Češće na otvorenom, voziti bicikl i rolanje, skijanje i klizanje, i vaš metabolizam u normalu u kratkom vremenu. Da se raziđu krv i ubrzati metabolizam da pomogne masažu i saunu. Masaža povećava cirkulaciju i podstiče brz oporavak tijela i sauna poboljšava ćelijsku aktivnost, izlazi iz tijela i pružaju disanje kože, što sve ima pozitivan učinak na metaboličke procese u organizmu. Obratite posebnu pažnju na spavanje. Naspavam, pokušati otići u krevet i ustati u isto vrijeme, spavanje za 7-8 sata dnevno i pruža vaše tijelo potpuni odmor. Tako da možete ostati u odličnoj formi, uvijek će biti puni energije i dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, koji ne može a da ne udovolji.

Catherine Mahnonosova

Video: Kako ubrzati metabolizam (metabolizam). Jednostavan način za svaki dan

Video: Uzrok starenja i bolesti - metaboličkih poremećaja