Jillian Michaels: metabolizam

Jillian Michaels - Poznati američki fitness trener Program Najveći gubitnik, kao i dom video trener svih onih koji žele izgubiti na težini i prilagoditi metabolizam kroz efikasnu treninga. I one koji žele da dime širom svijeta desetak! Danas govorimo o program mršavljenja sa Jillian Michaels - dijeta i vježbanja.

hrana

Na Gillian ima poseban dijeta za ljude sa brzim i sporim metabolizmom. Posljednje, u skladu sa Gillian, žrtva njegovog nesmotreno stav prema niskim kalorija. Niskokalorična dijeta može doprinijeti gubitku od 500 kalorija dnevno, ali tijelo počinje da radi u režimu gladi i kad stigneš u normalnom modu, on je gladan, počeće da se zalihe na stomak i sa strane. Sve to čini Jillian Michaels za normalizaciju metabolizma - ovo se odnosi i na trening i ishranu.

Također u programu Jillian Michaels Power mora biti prisutan sljedeće 5 komada:

• crveni grah - ubrzava metabolizam, snižava loš holesterol i šećer, Zasićene, bori sa crijevnih upala, rak, patogene mikroflore;
• Garlic - snižava nivo lošeg holesterola, a povećava razinu lipoproteina ( "dobrog" holesterola) sadrži antioksidanse koji pomažu jetri da uklonite toksine;
• bobice - snižava šećer u krvi, Uluchay enzimsku aktivnost blokira apsorpciju masti, na taj način, oni se talože u manjim količinama;
• brokule i krstašica povrće - stvoriti osjećaj sitosti, a vrlo niskokalorična, u stvari, sastoji se od vlakana i vode;
• integralni - stvaraju osjećaj sitosti i kontroli nivoa insulina.

vježbe

Pored svih drugih kompleksa, najhitniji je novi program Jillian Michaels da "zaokruži masti, ubrzati metabolizam." Gillian, kao ni jedan drugi, u svojim video programa posvećuje veliku pažnju motivacija. Bez obzira na to koliko sličnih programa stvara u svijetu, ali ni tako često ne kažeš kako kul ćete izgledati nakon mjesec dana kursa.

Program se sastoji od šest kompleksa, svaku vježbu treba ponoviti dva puta. Gillian kombinira elemente aerobika i kickboxing, a ono što je od njega - vidjeti za sebe, a najbolje iskustvo za sebe!

Svi oni koji su pokušali da oštar start programa "Round Up masti, ubrzati metabolizam" će vam reći jednu stvar - srce od skoči grudima. Avaj, vaš trener Jillian Michaels nemilosrdan kako kaže: "Moram da se time bavi, a možete nositi."

Drugi programi Jillian Michaels

Ako jednom ne možete pratiti ritam programa ubrzati metabolizam sa Jillian Michaels, počnite sa jednostavnijim sistemima. Za početnike, najprikladnije biti "tanak lik u 30 dana" ili kako se to zove "narod" - ". Shred Jillian" Osim toga, isključivo za vašu trbušnih mišića - "ravan stomak u 6 tjedana" i program "Nema problema područja."

Pa, ako niste u bilo koji program želite da odstupi od "Burning masti, ubrzati metabolizam" (što je za pohvalu), odmah ne ispuni svih 50 minuta u kompleksa. Počnite sa 20 minuta dnevno, onda se definitivno ne napuštena zbog nepodnošljive stresa.

Njegovi sledbenici Gillian obećava 48 sati ubrzanog metabolizma nakon treninga. Ako ste se već izvršiti složene cjeline, onda nedeljni ćete izgubiti 1,5 kg! Osim toga, Jillian se fokusira svoju pažnju na zdravoj ishrani, a svakako podsjeća nas na to u svakom kompleksa. Glavna stvar, u skladu sa Jillian Michaels, kalorija u kom slučaju ne može biti niža od 1200-1400 kcal za žene i obuke ne smije biti manja od pola sata. Tada će sve biti u redu!