Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels je zaista stručnjak u svom području - to je vidljivo iz strukture svojim setovima vježbi, a poseban režim ishrane. U jednoj od svojih knjiga Gillian je gubljenje težine kao jednostavan za nas - mi smo predstavio plan po kojem svatko može lako stvoriti za sebe savršen dijeta za 30 dana, kao i gotove plana obuke za isti period. Danas smo nakratko razgovarali o principima ishrane Jillian Michaels.

bazalni metabolizam

Broj kalorija u ishrani Jillian Michaels izbornika na osnovu individualne performanse - težina, visina, dob i spol. Ta energija se naziva bazalni stopa metabolizma, što je - je iznos kalorija vaše tijelo troši svoje životne funkcije, a sve one kalorija, čak i ako lažete cijeli dan nepomično.

Bazalni metabolizam se izračunava prema formuli - 655 + (9,57 kg težine) + (visina 1.852 cm) - (4,7 godine starosti) Da bi se smanjio unos kalorija ispod ovog nivoa ne može biti drugačije, uspori metabolizam.

Metabolizam

Druga mjera, što se smatra u mršavljenju sa Jillian Michaels - ovo je vaša brzina metabolizam. Jillian nudi listu proizvoda od kojih da se suzdrže ovisno o tipu metabolizma.

jela

Gillian Mikes - stručnjak sa dvadeset godina, a čitav svoj praksa je uvjeren da je najoptimalniji ishrane - to je 2 glavna obroka i 2 užine. Zato je program mršavljenja sa Jillian Michaels preporučili da svaka četiri sata i ne propustite jedan obrok. Osim toga, Gillian poziva da se dnevnik hrane gdje zapisati sve što jesti tijekom svakog obroka, kalorija jela, pića koja konzumirate. To ne samo pomoći da se disciplinuje sebe, od vas će biti u mogućnosti pronaći nedostatke u ishrani, izvući zaključke i ispravite grešku.

Soli i vode

Naša trener i mentor smatra da je so - to je ubica, i, u principu, svoje mišljenje u velikoj mjeri slaže uz savjet liječnika kako bi se smanjila sadržaj ovog proizvoda u ishrani. Sol potkožno prikuplja sve tečnost i ulazi se u reakciji. Kao rezultat toga, težite više nego što bih, bez obzira na dijete, i sve ostalo, i dalje izgledaju Puffy.

Što se tiče pitke vode, ovdje Julian također pridržava kanonima - 2 litre vode dnevno za žene, a poželjno je destilirana. Kada kupujete flaširanu vodu, pažljivo gledajući etiketu - ne bi trebalo da sadrže natrijum.