Jillian Michaels Diet

Gledajući Jillian Michaels, vitka i atletski ljepote, to je teško povjerovati da u jednom trenutku da je patila od viška kilograma. crumpet jučerašnje razvili ne samo dijeta, ali puni sistema, koje možete držati za život i da neće dozvoliti pojaviti višak kilograma. Jillian Michaels dijeta je jednako dobro za mršavljenje, i održavanje težine. Osim toga poseban sistem napajanja, autor predlaže i vježbe.

Michaels Dijeta: Priča o sistemu

Danas Jillian Michaels - profesionalni trener, pomažući ljudima da pronađu harmoniju i autor svjetski poznatog tehnike mršavljenja. Ali to nije bilo uvijek.

Tokom adolescencije, kada je Gillian imala 14, 158 cm sa ženom rast težine 79 kilograma. To je izazvalo mnogo kompleksa - malo onoga što ona sama strašno osramotio svoju punoću, tako da više i vršnjaci neprestano zadirkivali i maltretirali ee.Uvidev to, Gillian majka ohrabrio je da se upiše u fitness klase. Efekat je bio zapanjujući: devojka je ne samo vrlo tanka, ali je našao snage da pomognu drugim ljudima da ponovi svoje podvige!

Jillian Michaels: dijeta i vježbe

Među mnogim programima mršavljenja koji su dizajnirani Gillian, najpopularnija "Lose Weight za 30 dana." Kurs je podijeljen na tri nivoa, koji su malo drugačiji jedni druge, ali su česte svakodnevno 30-ak minuta treninga. Da biste to učinili, ne morate ni da napusti svoju kuću, niti koristiti bilo sportske opreme, pored konvencionalnih bučica.

To je vrlo važna komponenta sistema je dijete, ili preciznije - elektroenergetski sistem, koji se temelji na konceptima preciznost i ravnotežu. Za svaku osobu ovu dijetu je individualan, ali za izračunavanje svih potrebnih kao što su svakodnevno potrošnje energije, možete lako učiniti.

Dakle, što je najvažnije obratiti pažnju na Gillian:

Određivanje vrste metabolizma

Kao što goje - brzo ili sporo? Ako ekstra kilograma doći do vas brzo, to znači da imate spor metabolizam, a ako kilograma otkucao sporo - onda brze metabolizam. Ljudi sa sporim metabolizmom su skloni gojenju i poteškoće s ispuštanjem. Ali ljudi sa brzim metabolizmom rijetko debljaju i brzo gube na težini.

Ova stopa utiče potrebne kalorije. Ako je vaš metabolizam je brži, morate izgraditi snagu na temelju složenih ugljikohidrata - žitarice, tjestenina od durum pšenice, integralnog kruha, povrća i voća. Ljudi sa sporim metabolizmom se preporučuje za izgradnju elektrana na osnovu nemasnu proteina - sir, jogurt, nemasni sir, piletina i govedina garnirano sa ne-skroba povrća. Takvo pravo kalorija će vam omogućiti da prilagodite težinu.

Obračun dnevne potrošnje kalorija

Da biste izračunali ovaj pokazatelj, jednostavno pretraživati internet svaki kalkulator kalorija, unesite visina, težina, spol, način života i dobiti potreban broj. To je - koliko vaše tijelo troši na njihov život. Za mršavljenje, uzeti 80% od tog broja - dobijete opskrbe energijom, što je dovoljno za održavanje tijela i odlaganje viška kilograma. To je u ovom broju i trebate jesti da uspješno izgubiti težinu. Odličan dodatak gori kalorija kroz fitness.

Na osnovu podataka morate izgraditi svoju ishranu na bazi - to ti se zaustaviti ni ugljenih hidrata ili proteini i slagati u broju kalorija izračunava. Preporučuje se da se počne online hrane dnevnik na bilo slobodno mjesto i koristiti sustav na svoje slobodno! Jillian Michaels Dijeta preporučuje jesti najmanje 4 puta dnevno u malim količinama.