L-karnitin za mršavljenje

Dame, su aktivno uključeni u fitnes, vjerojatno čuli masti plamenika l-karnitin. Za druge žene, misleći o gubljenju težine, treba reći da je L-karnitin - supstanca koju proizvodi jetra, koja je odgovorna za metabolizam lipida. Ali zašto se savjetuje da L-karnitin za mršavljenje i kako da to uradimo? Hajde da pokušamo da se bave ovim pitanjima.

Da li mi treba L-karnitin za mršavljenje?

Mnoge žene imaju tendenciju da vjeruju oglašavanja, a ona kaže da ih, L-karnitin ćete pronaći, da je ova čudesna supstanca lako osloboditi viška centimetara i kilograma. Ali joj je potrebna karnitin za žene koje žele izgubiti težinu? Možda to nije vrijedno uzimanje, jer svi znamo razliku između oglašavanja proizvoda i stvarnosti?

Karnitin se proizvodi naše tijelo, i dovoljne količine je prisutan čak i kod onih koji su na dijeti. Stoga, suplementacija ove supstance i nije tako neophodna mjera. Obavezno prijem l-karnitin može biti samo za djevojčice, pridržavajući se strogim vegetarijansku ishranu - u ishrani nema sirovine za proizvodnju karnitina.

Da li karnitin za izgubiti težinu?

Studije pokazuju da uzimanje karnitin izgubiti težinu brže od onih koji nisu dobili dodatke s njegovim sadržajem. Ali to se događa samo ako je prijem karnitin u kombinaciji s dijetom i vježbe. U sebi, bez obzira na misteriozni procesi masti u organizmu se ne resetuje počinje. Stoga, sjedi na kauču i jede karnitina izgubiti na težini nije moguće. I djevojka, uzimajući karnitin za mršavljenje, morat će uključiti u svoj program aerobnog vježbanja, inače učinak će biti mnogo manje.

Tako da je broj pao kilogramu neće utjecati koliko jedete pilule i kako da iznese trening. Onda se postavlja pitanje, zašto je l-karnitin, takozvani fat burner potrebno? Činjenica da je ova supstanca povećava izdržljivost, a samim tim su efikasniji trening, a metabolizam se ubrzava, a samim tim i gubitak težine je brže. Međutim, postoji jedan "ali" - apetit će se povećati, previše, tijelo počinje da traže povratak onih kalorija koje vam dati u teretani. Zato je deo karnitina suplementacije pored sadrži dijetalna vlakna ili ekstrakt Hoodia - oni pomažu da se suzbije glad. Ali oštar porast apetita ne može dogoditi, ako znate kako se pije karnitina.

Kako da se karnitin ženu?

Prijem kolo karnitina postoje različiti i zavise od namjene, koja se postavlja sportista. Ali stručnjaci malo lakše za sve njih proporcija smatra trener. Oni koji žele izgubiti na težini isto i dame trebaju karnitin režim doziranja pratio i fitness dijeta imati na umu, jer ako nastavite jesti kao i ranije, glad napadi ne može izbjeći.

Počnimo sa dijetom - ovdje su pravila koja trebate imati na umu prilikom sastavljanja:

Prehrana treba biti 5, ali ne više od 300 grama svaki.
Minimalni iznos proteina - 1 g na 1 kg tjelesne težine.
Jednostavan ugljenih hidrata u ishrani treba da bude čvrst minimum, alkohol i slatkiše "ne".
Unos masti treba ograničiti na 60 grama dnevno, i to je bolje ako će se mononezasićene masti (orašasti plodovi, avokado, maslinovo ulje).
Što je veći plod, to bolje.
Pratiti kalorija - više nego što ne može biti, ali i troše znatno manje kalorija pravila nije potrebno.

Da karnitin ima svoje stvari, osim za aerobne vježbe, uključite struju, ali oni bi trebali biti izdržljivosti - mala težina i veliki broj ponavljanja. Krug i primanje karnitin je kako slijedi:

20 minuta prije doručka, 200 mg.
20 minuta prije ručka 200 mg.
20 minuta prije nego što užinu 200 mg.
20 minuta prije treninga 600 mg.

Također je potrebno imati na umu da dok uzimate karnitin, kafa treba se pije umjereno, inače možete dobiti zdravstvene probleme - karnitin djeluje stimulativno.