Avokado dijeta

Avokado - nije najčešći proizvod na našem stolu, ali interes za sve to povećava i povećava u posljednjih nekoliko godina. Uprkos činjenici da je naša svijest nosi ga u kategoriji povrća, voća, u stvari, je bobica koja raste na istom drvetu. Neobičan ukus avokada omogućava da prošire veliki asortiman jela - od salate, sushi, predjela, na glavna jela. Najbolji dio - ovo voće može da utiče na metabolizam, ubrzava ga, i na taj način indirektno doprinosi mršavljenja. Ali što je najvažnije - ona sadrži plamenik prirodne masti koje će svoju ishranu i posebno je efikasan.

Gubitak težine uz pomoć avokada

Glavna prednost avokada dijeta je vrlo rijedak i neočekivan faktora. U toku istrage sastav voća, otkriveno je L-karnitin, zna da svaki bodybuilder, kao sportski fat burner. Ova supstanca ne samo da doprinosi ubrzanom cijepanje masti i njegovo uklanjanje iz organizma, ali i poboljšati metabolizam. Ako imate dobar metabolizam, lako ćete održavati željenu težinu i ne dolazi do konstantne njega skokova.

Osim toga, korisne osobine avocado mršavljenje ozdoravlivayusche utječu na tijelo kao cjelinu, kao što je L-karnitin povećava "dobrog" holesterola koji pomaže da se poboljša rad srčanog mišića.

Ali, postoji i druga strana medalje: avokado - plod prilično visoke kalorija, to 208 kcal. po 100 grama, od kojih su 2 g bjelančevina, 7,4 g ugljikohidrata i 20 g masti cijeli (ovo pola dnevne vrijednosti za prosečnog čoveka, preporučeni od strane ljekara). Međutim, nije to masti, što je prepun čipovima i drugim brze hrane. U mononezasićene masti su avokado, a oni su neophodni za tijelo jer endows mase hranljivih materija. Međutim, zbog visokog sadržaja mononezasićene masti, iako, avokado trebaju jesti vrlo, vrlo štedljivo.

Avokado - mršavljenje trbuh?

Postoji mišljenje da avocado može pomoći da izgubite težinu posebno u trbuhu, kao što je bogata kalijumom. Međutim, kao što je kalij-bogate banane i repa, ali nekako ne pripisuju takva svojstva.

U stvari, spaljivanje lokalnih masnih naslaga je nemoguće. o tipu vaše tijelo na bazi, tijelo masnoća će se distribuirati, i nestaju u redu, koja je uključena po prirodi. Osloboditi se ekstra kilograma, vi ste sigurni da riješi bora na stomak.

Avokado dijeta: kontraindikacije

Avokado praktično nema kontraindikacija, nemoguće je koristiti samo one ljude koji imaju alergiju na lateks.

Kako jesti avokado za mršavljenje?

Isključiti iz izbornika svih masnoća i brašno jela je, ali umjesto toga dodajte u omjeru 1/4 - 1/2 zrele avokada. Ipak, može se koristiti kao samostalni ili kao dio grickalica.

Avokado dijeta: recepti

avokado okus Buttery savršeno u kombinaciji s masom proizvoda koji su dugo bili tamo na našem stolu. Nudimo nekoliko opcija kako pripremiti avokado salata Slimming:

1. Salata sa avokadom i bilja. Raspasti četvrtinu avokada, krastavaca 1-2, više vrsta salate. Popunite sok od limuna, sol i papar.

2. Salata "Rich". Chop četvrt avokada, 100-150 gr. soljeni ili dimljeni Chum losos (ili bilo koji drugi pogodan losos), 1 krastavac, dodajte čašu rashlađenog kuvani pirinač. Sezone riža s octom ili limunovim sokom.
3. Salata «Exotica". Raspasti 1 žuta paprika, 1 paradajz, trećina avokada i dodajte 100 g oguljene škampe. Popunite maslinovo ulje miješa sa sokom od limuna.

Bilo koji od ovih salata potpunosti zamijeniti večeru, ostavljajući osjećaj sitosti, ali bez dodavanja dodatnih kalorija na svoju ishranu.