Kalorija avokada

Ranije malo poznati avokada prodrla danas na policama većine supermarketa, često se može naći u sastavu dijetetskih jela, kao i iz nje vadi ulje, koji se često koristi u kozmetičkoj industriji. Sve više ljudi koji kontroliraju svoju težinu i gledanje ishrane, pitaju šta je kalorijski sadržaj avokado.

Sastav i kalorijska sadržaj avokada

Ovo voće sadrži puno nezasićenih masnih kiselina, oni daju prepoznatljiv okus. Polinezasićene masne kiseline normalizuje nivo holesterola, ne daju oblik na zidovima krvnih sudova jedne aterosklerotskog plaka. Zbog toga, redovna konzumacija avokada će biti odlična prevencija ateroskleroze, hipertenzije, koronarne bolesti srca.

Pored toga, ovi zdrave masti imaju pozitivan učinak na kožu i kosu. Također, oni su potrebni u formiranju mozga djeteta u vezi sa avokado mora biti prisutan u ishrani trudnica.

Avokado je izvor vitamina C, D i provitamin A, koji jačaju zidove krvnih sudova i kostiju. Ipak, ovo voće je veoma bogata prirodni antioksidans - vitamin E, štiti membrane naših ćelija od oštećenja. Osim zbog prisustva masti i tokoferol avokada posebno je korisno za žene postoje, jer su neophodni za normalno funkcioniranje reproduktivnog sistema ovih jedinjenja.

Plod pulpe sadrži celuloze. To nježno čisti crijeva, pomaže da se poboljša mikroflore i motoriki.Uglevodov ovo voće sadrži dosta, to najviše nezasićenih masti, tako da je avokado je bogata kalorijama - 100 grama sadrži oko 210 kalorija.

U tom smislu, ljudi koji prate ličnost i dnevni unos kalorija, stalo pitanje da li avokado na dijeti. Uprkos visoke vrijednosti energije, ovo voće umjereno bi trebao biti prisutan u ishrani onih koji se bore sa prekomjernom težinom. Prvo, avokado sadrži važne vitamine i minerale, tako da je njegova upotreba poboljšava metaboličke procese u organizmu i efikasnije sagore masti. Drugo, zbog prisustva nezasićenih masti ovog voća doprinosi regulaciji metabolizma lipida. Treće, avokado savršeno Zasićene, to je jednostavan i koristan alternativa maslac ili topi sir, zahvaljujući svom ugodnom Buttery ukus. Jede ujutro sendvič sa kriškama avokada, vi ćete zaboraviti na glad do večere. Kalorija avokada 1 komad. zavisi od veličine i težine voća, voće može težiti 100-1000 grama. Na kraju, oni koji redovito konzumiraju meso avokada će imati glatka i elastična koža, što je posebno važno za ljude pokušava da se otarasi iz "narančine kore" na bedrima i stražnjici.

Naravno, avokado imaju korisna svojstva za mršavljenje zbog svoje visoke nutritivne vrijednosti. Ali čak i oni koji nemaju problema s likom, korisno je uključiti ovog voća u svom meniju. To će poslužiti kao odličan prevenciju zatvor, anemija, ateroskleroza, koronarne bolesti srca i srčanog udara.

neke kontraindikacije

definitivno treba očistiti prije upotrebe avokado, jer je u kožu i kosti sadrže otrovne tvari. Osim toga, neki ljudi imaju netoleranciju ploda. Ako ste kupili nezrele voće, ne brini. Avokado je jedna od rijetkih plodova koji dozrijevaju, zaglibe. Samo ga stavi na tamnom mestu nekoliko dana.

Video: Avokado kalorija

Video: kalorija sushi sa lososom

Video: kalorija California Roll