Avokado - korisna svojstva

Avokado - mnogi omiljeni hranjiv voće, koja zbog svog sastava ima masu korisnih svojstava. Do danas, neophodno je u kulinarstvu, kozmetike i gubitak težine, što danas ćemo se fokusirati više detalja.

Također potražnje na svjetskom tržištu na bogate proteinima, vitaminima A i E uljem avokada, što se bori s mnogih bolesti i poboljšava metabolizam.

Prije nego što pređemo na pitanja o njegovu upotrebu, da se upoznaju sa bogatom sastavu egzotičnog voća.

Tako je, prema najnovijim avokado podataka sadrži vitamine kao što su:

• vitamin A;
• vitamina B1;
• Vitamin B2;
• Vitamin B5;
• Vitamin B6;
• folna kiselina;
• vitamina C;
• Vitamin K.

makronutrijenata:

• kalij;
• kalcij;
• magnezija;
• natrijum;
• sumpor;
• fosfor.
• željeza;
• jod;
• fluoro;
• cinka.

Zahvaljujući svom sastavu avokada pomaže da se poboljša memoriju, smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, pomaže srcu, normalizuje metabolizam, bori stres i snižava krvni pritisak.

Korisni svojstva avokada i njegovih kalorija sadržaj

meso avokado To je odličan fat burner, što je razlog zašto je tako često preporučuje nutricionisti. A masti sadržane u plodu, broj koji može u početku zbunjeni lako apsorbira u tijelo, bez obzira na relativno visok kalorija voća, koja se kreće 130-160 kalorija na 100 g

Korisni svojstva avokada bitnih za mršavljenje, i priprema uravnotežene ishrane. Danas gledamo jedan od najpopularnijih dijeta, koja se temelji na voće.

Za početak, treba napomenuti da su sve korisna svojstva avokada sa ovom dijetom će se izgubiti ako se ne isključuju iz ishrane sljedeće proizvode:

• Pekara i bilo brašna;
• pasta;
• alkohol;
• slatkiša;
• konditorskih proizvoda;
• krompir;
• šećer;
• majoneza i masnih umaka;
• banane;
• razred masno meso;
• polugotovih proizvoda;
• kobasice.

Sample menu

prvi doručak: Žitarice, granule skuta, pola avokada, 1 kašičica .. med.

ručak: Pola avokada, 100 g kuvanog škampa, zelena salata.

ručak: Supa sa avokadom i krastavac, kuhano pureća prsa.

večera100 g kuvana riba.

Tokom dana, piti jogurt sa sadržajem masti od 1%, a svježi voćni sokovi, zeleni čaj, i negazirane mineralne vode. Ova dijeta ne bi trebalo da se pratiti više od 3-4 dana.

Tu je i još jedna varijacija ove dijete.

doručak: Half avokado, 50 g obranog skute.

ručak: Pola avokada, kuvano jaje i krastavac.

večera: Half avokado, 50 g nemasnog sira i 80 grama lean odrezak.

Nakon položenog tri dana dijeta, naravno treba da se pridržavaju pravilnoj ishrani, a ne da za povratni poziv da odbaci težinu. Sve u svemu, u ishrani ćete izgubiti oko 3-5 kg ​​viška kilograma. Također, ne jede za 3-4 sata prije spavanja. Uz snažan osjećaj gladi u pauzama između obroka možete jesti krastavac.

I na kraju, želimo da upoznamo našim čitateljima s nekoliko savjeta za jelo hranjiv voće: Prije nanošenja avokado treba točno u dva i svakoj polovini obrt u suprotnom smjeru, a meso je lako zaostaju kosti.

Treba imati na umu da je dio kosti sadrže toksine koji se oksidira u zraku. Stoga, uklanjanje odmah nakon smanjenja troškova voća.

Držati u frižideru avokada bolje, jer je pulpe brzo pogoršava i postaje crno na sobnoj temperaturi.

Video: Avocado korisnih svojstava. Salata sa avokadom

Video: Avokado - koristi i štete // mineralnih sirovina avokada