Avokado - koristi i štete

Avokado je nedavno stekao popularnost u bivšem Sovjetskom Savezu, ali ovih dana ima puno fanova. "Perseus američki" ili "aligator kruška", kako se zove. Ovo voće je volio, ne samo za one koji žele da diverzificirati stolu egzotični, ali i oni koji brinu o svom zdravlju. Saznajte više o prednostima i opasnostima od avokada, vi ćete naučiti iz ovog članka.

Koje vitamine u avokado?

Ovo voće je bogato hranljivim materijama, zbog čega je univerzalno volio i cijenjen. Oni su pronašli vrijedne oleinske kiseline, koja normalizuje krv i bori sa holesterolom, vitaminima A, B, C, D, PP. U međuvremenu, važno je napomenuti da je izuzetno bogata avokado vitamina E, koji se smatra ključnim elementom za očuvanje mladosti i ljepote.

Osim vitamina težina, avokado mnogi minerali: kalij, fosfor, kalcij, magnezij, natrij, mangan, i drugi.

Korisni svojstva avokada i kontraindikacije

Govoreći o prednostima ovog voća, kao što su avokado, možemo reći da je to složen učinak na gotovo svim sistemima, dajući im ozdravljenje. Ako govorimo o korisnim svojstvima konkretno, da se dobije vrlo impresivnu listu:

redovna konzumacija avokada značajno poboljšava pamćenje, pomaže u borbi protiv ometanja;
Zahvaljujući ovo voće može spriječiti srca i krvnih sudova;
uključivanje avokada u ishrani omogućava spriječiti razvoj ateroskleroze;
korištenje avokado svaki dan pomaže da se normalizira metabolizam vode soli, tako da možete riješi edem;
u periodu života često imaju poteškoća stoji avokada, jer štiti organizam od štetnih efekata stresa;
avokado snižava krvni pritisak, pa se preporučuje da hipertoničara, ali oprez može biti uključen u meniju i hipotenzivni;
hranjive tvari koje se nalaze u avokadu, zahtijeva tijelo za zdrav formiranje krvi;
anemija (anemija) upotreba avokado To mora biti sistematski, jer mase supstance koje pomažu hematopoetskih funkcije;
Avokado je vrlo efikasna za zatvor - i hronične i povremene.

Svjetska zajednica je dugo cijenjena prednosti avokada, au evropskim zemljama uljem avokada se koristi u liječenju bolesti zuba, desni i zglobove.

Međutim, to nije bez kontraindikacija. To se ne preporučuje za korištenje za one koji pate od alergijske reakcije na agrume i lateks. Za sve ostale, ovo voće je sigurna. To može uzrokovati štetu, osim kostiju avokada - zapamtite da ne može jesti!

Avokado je korisna za mršavljenje?

Ovaj jedinstveni voće, iako je voće koje ima strukturu kao biljka. Prilično je bogat proizvod koji se može savršeno koristiti u svježem salate od povrća. Nema šećera, tako da se može avocado korisne osobine i kontraindikacije koristi u mršavljenje, dijeta osoba. Međutim, mnogo toga da se na njemu nije potrebno, jer je plod kalorija je prilično visoka: prema različitim procjenama, 120-210 kcal na 100 grama. Većina energetske vrijednosti ovog voća pruža masti, zatim ugljikohidrata, proteina, a na trećem.

Koristi od avokada za mršavljenje je da njegov sastav je optimalno uravnotežen, i svaka supstanca ima u drugu, što mu omogućava da se lako apsorbuje. Stoga, masti koja je opterećena s avokadom neće donijeti štetu.

"Sedi" na jedan avokado nije: doktori preporučujemo konzumiranje više od pola voća dnevno. Samo dodajte ga na salatu, i zamijenite ovo jelo običan večeru: efekat će pratiti vrlo brzo. Pogotovo ako vam se skrobaste hranu, slatke i masne.