Kako ubrzati metabolizam?

Mnogi ljudi sami postavili zadatak - da se ubrza metabolizam organizma. Najčešće, potreba za ovu nastaje kada je potrebno da izgubite težinu, ali i zahtijeva vrijeme i na određene bolesti (npr u slučaju kršenja štitne žlijezde). U svakom slučaju, problem sa sporim metabolizmom mora pristupiti sveobuhvatno, mijenjaju način života i oslobađanje od bolesti, ali postoje neki način da pomognu promijeniti metabolizam.

Kako mogu ubrzati metabolizam kroz ishranu?

Metabolizam je direktno vezana za ishranu i hormona. Ali, ako prošlost ne možemo uvijek u pravu, a zatim promenite ishranu je u našoj moći.

Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam:

1. Jelima. Poznato je da je jela začinjena paprikom, ubrzati metabolizam za 25%. To je zbog kapsaicin, koji sadrži u velikim količinama. Ovo iste tvari sprečava nastanak malignih tumora, tvrde naučnici sa Univerziteta u Nottinghamu. Još jedan začin, koji ubrzava metabolizam - cimet. Njegov uticaj na metabolizam se procjenjuje na 10%, tako da ako dodati u bilo koje jelo, biber i cimet, to će doprinijeti metabolizam. Korisno i za metabolizam se smatra da su đumbir i curry.
2. Voća. Da bi se ubrzao metabolizam, najbolje je da počnete doručak s agruma: pomaže crijeva, kao i opremanje tijelo s vitaminima. Ostalog voća također imaju blagotvoran učinak na metabolizam, ali ne toliko kao limun, naranče, mandarine i grejpa.
3. Mliječnih proizvoda. Zbog visokog sadržaja kalcija, proizvode kao što su jogurt, sir, kiselo mlijeko i ubrzati metabolizam.
4. Kuvanog mesa. Protein - bitan dio metabolizma, tako da se ne slomi, dijetu treba kuvana govedina ili svinjetina.
5. Nuts. Sadrže mnogo polinezasićenih masti - bitne dijelove metabolizma. Dovoljno za jesti 100 grama lješnjak, badem, indijski (izbor) da se ubrza metabolizam.

Dijeta, ubrzava metabolizam

Osnovno pravilo prehrane da se ubrza metabolizam - tu je često, ali u malim količinama. Trakta za varenje mora biti stalno na poslu: tako, nakon doručka sat vremena kasnije možete jesti jabuku, i dvije matice jesti, čak iu vrijeme da se kriška sira, itd Takva dijeta promovira dobru probavu proizvoda, dok ubrzava metabolizam zbog kontinuiranog rada gastrointestinalnog trakta.

Formulacije ubrzava metabolizam

Ako je svrha ubrzavanje mršavljenja metabolizam, a zatim pomoću lijekova je vrlo nepoželjno: činjenica da su oni utječu na tijelo, i, u stvari, su efikasne, ali u isto vrijeme imaju puno nuspojava.

Lijekovi koji ubrzavaju metabolizam:

1. Strumel T - homeopatske medicine, koji je imenovan od strane ljudi sa hipotireoze.
2. L-Tiroksin - hormonski lijek, koji je propisan za one koji imaju niske performanse T4. Sistem endokrini je usko povezan sa hipofize i hipotalamusa koji reguliraju količinu hormona koju proizvodi štitne žlijezde, što, pak, utjecati na metabolizam. Ako hormoni mnogi, metabolizam se ubrzava, pa sam tiroksina pomaže da izgubite težinu, ali može dodatno srušiti menstrualnog ciklusa (odnos estrogena i progesterona), kao i naučiti štitnjače neaktivnosti (što znači da će lijek uzeti više od jedne godine).

Vitamini, ubrzava metabolizam

Vitamini, kao što su: D, B6, C i ubrzati metabolizam, ali njihov višak je štetno za zdravlje. To je najbolje da se ubrza metabolizam putem hrane, jer sadrži prirodne vitamine.

Dodatna sredstva, ubrzava metabolizam

Razni pića također može ubrzati metabolizam, tako da se mogu uključiti u svakodnevnu ishranu.

1. Decoctions. Postoje biljke koje ubrzati metabolizam: kamilica, celer, maslačak, matičnjak, serija - mogu se koristiti umjesto čaja ili kave.

2. Kava i čaj. Prirodni kava ubrzava metabolizam, ali ne i da će izazvati tahikardiju, bolje je piti više od 1 čaša dnevno. Također ubrzanje metabolizma utiče Jasmine Zeleni čaj - ima slab diuretski učinak i sadrži kofein.
3. Alkohol. Jedini alkoholna pića koja ubrzava metabolizam - pivo. Međutim, to je po skokovi i granice (nije pogodan za one koji žele izgubiti na težini), a može biti zarazna, tako da ga koristiti u medicinske svrhe ne bi trebalo biti: oko ima previše više korisnih načina da se ubrza metabolizam, da posegne za pivo.

Video: Kako ubrzati metabolizam? [Laboratorija Workout]

Video: Kako ubrzati metabolizam? - Nauchpok