Express dijeta za 3 dana - 5 kg

Express-dijeta za 3 dana, rezultat koji - minus 5 kg na vagu, to je ozbiljan test za volju i čvrstinu karakter. Međutim, uz jaku motivaciju može proći ovaj test mnogo, a u ogledalo i odlučiti da rezultat dalje savršenstvo brojke.

Uvjeti brz gubitak težine u tri dana

Dijeta za tri dana, da voze na minus 5 kg - to je uvijek teško, maksimalna ciljem da se ubrza metabolizam i spaljivanje masti. U tom slučaju, morate napraviti dijeti, tako da tijelo doživljava energetski deficit, on je počeo da ga iz vlastite rezerve.

Prvi i najvažniji vladavina bilo kakav gubitak težine - ne možete samo sjediti na vodi i gladovati! U ovom slučaju, tijelo će početi da spasi svaku kaloriju, gubitka težine osoba će biti spor i pospana, a vaga će biti teško dokazati istu težinu. I da je najgore - nakon štrajka glađu sve pojeli tijelo počinje da se odloži, a težina počinje dramatično raste brzo.

Da bi se pravilno napravi pojedinac dijeta za mršavljenje, možete koristiti principe širok spektar dijeta. Na primjer, dijeta niska u ugljikohidrata uzrokuje da tijelo je vrlo efikasna da riješi masti, a višak vode, ali se može posmatrati samo ljudi bez hroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta i bubrega.

dozvoljene uz malo ugljenih hidrata:

• namirnice bogate proteinima - riba, piletina, jaja, plodovi mora;
• Povrće su niske u šećer i skrob - kupus, krastavci, squash, zelje.

Potpadaju pod zabranu voće, žitarice, kruh, slatkiši, alkohol i namirnice bogate mastima.

Optimalna doza može da gubi na težini bilo koji pogodan način:

1. "Desni" - dio proizvoda proteina jednak dlana (bez prstiju), povrće treba staviti u dva dlanove oduzet zajedno.
2. "Pravilo ploče" - mali tanjir (tanjir) na jednu četvrtinu popunjena proteinski proizvodi, preostale tri četvrtine - povrće.
3. Koristeći težine - 70 g proizvoda proteina, 150-200 g - povrće.

Treba jesti 5 puta dnevno, svaka 3 sata. Disciplina u ovom slučaju je vrlo važno, pa ako ne možete jesti kod kuće morate uzeti dio sebe.

Obratite pažnju na niskim unosom ugljenih hidrata za dugo vremena i nemoguće, za dalje dijeta gubitak težine u prvoj polovini dana (prva tri obroka), možete dodati ugljikohidrata predjela - pasta (tjestenina), žitarice, integralnog hleba. A porcija ugljenih hidrata prilogom - 2 kašike, ali proteina hrane i povrća, u ovom slučaju, jesti malo manje. Ostatak pravila ostaju ista dijeta.

Kako ubrzati gubitak težine uz izričitu dijeta za 3 dana?

One Express dijeta za uspješan gubitak težine od 5 kg u 3 dana može biti dovoljno - morate pomoći tijelu dobili osloboditi od "balasta" - višak kilograma. Da bi se tijelo brže uništiti masnog tkiva, potrebno vježbe. Mišića sagorijeva kalorije tri puta više nego masnog tkiva, i, osim toga, nakon što ostvari mišića za nekoliko sati i dalje snažno za gubljenje energije. Zaključak iz gore jedan - gubljenje težine zahteva redovno vježba. Perfect Slimming trčanje, hodanje, plivanje, biciklizam, snaga opterećenja u teretani, razne gimnastiku i vježbe istezanja.

Ubrzanje metabolizma, i, shodno tome, i povećane masnoće spaljivanje, što uzrokuje neke dijetetskih komponente:

• voda - njegov dan da popije najmanje dva litra tečnosti nedostatka kod ljudi je jedan od glavnih uzroka inhibicija metabolizma;
• hladna pića - ako piješ ne bude vruća i ledeni čaj, to će uzrokovati tijelo za gubljenje kalorija na zagrijavanje;
• začina i začina - ove aktivne supstance uzrokuju ubrzanje metabolizma zbog specifične hemijski sastav, ali za održivo korištenje začina potrebno je češće dejstvo - posebno cimet, crvena paprika i muškatni oraščić;
• kava i zeleni čaj - ovih pića sadrže kofein i katehini, koji aktiviraju metaboličke procese za 20-25%.

Video: Apple Express dijeta 3 dana - 2 kg. Domaćinstva i Marina

Video: Voćni sok dijeta Express 4 dana minus 2-3 kg.