Dijeta za ubrzavanje metabolizma Haley Pomeroy

Mnogi nutricionisti ne samo da postavlja opće savjete, ali i izmišljaju vlastiti sistem mršavljenja. Nakon stranih ličnosti su već ocijenili dijeta za ubrzavanje metabolizma Haley Pomeroy, savjet nutricionista počela slušati i samo ljudi koji žele izgubiti na težini. Suština sistema je u tome što vam omogućava da se ubrza prirodni metabolizam i ubrzati gubitak težine.

Haley Pomeroy napajanje sistema

U svojoj maloj knjizi, autor detaljno opisuje karakteristike 4 sedmice dijeta, zahvaljujući kojima možete jesti normalno, i na taj način izbaci iz dodatnih kilograma. Haley Pomeroy sigurno: njen sistem ne samo da će poboljšati metabolizam i smanjenje težine, ali i da se vrati u normalan pritisak, hormoni, imunitet.

Dakle, ono što posebno dijeta izbornik Haley Pomeroy:

Mi moramo da se pridržavaju strogo podijeliti obroka: 3 glavna obroka i 2 pomoćna dnevno;
porcije bi trebao biti mali;
svakog obroka je strogo uključuje samo one proizvode koji su u posebnim listama;
Dijeta je 3 faze što ukupno zauzimaju nedelje i 4 puta za 28 dana u istom poryadke- pri čemu prva dva dana hrane na osnovu složenih ugljenih hidrata, a drugi - na proteine i ostale tri - uravnotežene ishrane;
na svaki deo ishrane preporučuje fizičku aktivnost - u prva dva dana u sedmici aerobik, u drugoj - moć, u trećoj - istezanje ili masaža.

Tu je i popis zabranjenih namirnica na dijeti, što uvelike smanjiti stopu metaboličkih procesa - kava, alkohol, šećer, kukuruz i pšenica. Im je zabranjeno da koriste sva četiri sedmice ishrane.

Popis proizvoda po Haley Pomeroy

U svojoj knjizi, Haley Pomeroy nudi recepte, ali generalno, možete doći do jelo na vlastitu, oslanjajući se na listama proizvoda za različite faze dijete. U ovom članku, oni su u malom smanjenje.

Za prvu fazu (Prva dva dana svakog od četiri sedmice) pogodne su samo takvi proizvodi:

povrća i bilja u bilo kojem obliku, uključujući i repa, grašak, sve vrste kupusa, mrkva, celer, krastavac, patlidžan, zeleno lisnato povrće, praziluk i druge vrste luk, zelena salata, tikvice, gljive, čili, spanać, paradajz, repa i bundeve;
voće - jabuke, kajsije, dinja, smokva, kivi, ananas guava, limete i limuna, manga, pomorandže i svi agrumi, papaja, breskve, kruške, nar, ananas, lubenica i jagode;
nemasnu hranu meso - govedina, teletina, perad, paprikaš, pečenicu, domaći delikatesni meso, pileća prsa, puretina, šunka i kobasice od peradi;
ribe - bakalar, Pollock, iverak, sardine, tuna, koprcati;
piletina i prepelice jaja;
biljnih proteina - grah i grašak svih vrsta, sočivo, pasulj;
sve vrste biljaka, začina i začina, kao i luk i češnjak;
umaci - kečap, paradajz paste, salsa, soja sos, tamari, voćnih i balsamico octa;
zamjene šećer: stevija, ksilitol;
pića - biljni čaj (bez kofeina);
žitarice - amarant, ječam, smeđa i crna riža, heljda, pir, proso, zobene pahuljice, quinoa.

U svakom od tri glavna obroka treba da sadrži proteine i lažnim ugljikohidrata (žitarice), i grickalice mora biti isključivo proteina.

U drugoj fazi obuhvata sledeće proizvode:

povrće i bilje (isto kao da je u prvoj fazi);
voće - samo limete i limuna;
nemasni proizvodi od mesa - su isti kao u prvoj fazi;
riba - iverak, orada, bakalar, koprcati rijeka, losos, pangasiusa, tuna, sardine, kao i morski plodovi - kamenice i škampe;
proteina piletine i jaja prepelice;
bilja, začini, začini;
umaci - kako u prvoj fazi.

U drugoj fazi nema zrna i ne masti, pićem i dalje biljni čaj ili vodu.

lista za treću fazu obuhvaća sve proizvode u prve dvije faze, a osim toga - sve vrste bobica, orasi, i zdrave masti - prirodno biljno ulje, avokado.

dijeta za ubrzavanje metabolizma Haley Pomeroy izbornika

Za ove liste, možete napraviti sami u ishrani meniju ukus da se ubrza metabolizam metodom Haley Pomeroy. Glavna stvar je da se strogo pridržavaju propisa i slijed za svaku fazu, a rezultat će dugo trajati.