Povrća dijeta

Ako ste ikada sanjali da izgubite težinu, ali zbog konstantnog osjećaja gladi postoji neuspjeh, vaš izbor - povrća dijeta. Kao što samo ime kaže - osnovu ove dijete su specijaliteti od raznog povrća. Dijeta koja je bila što različitije, savjetujem vam da se držim ovu dijetu u ljeto i jesen, kada je količina voća i njihova korisna svojstva dosegnu svoje maksimalne. Svi znaju da je ne-veg i veliku količinu vitamina i minerala koje sadrže, naše kose i kože će biti dosadan i lomljive nokte. I posjete klinikama i doktori bi svakodnevno vježba. Ali uz sve korisne svojstva povrća, ishrana na osnovu njih treba pratiti ne duže od mjesec dana, jer se tijelo neće dobiti masti i proteina u dovoljnoj količini.

Najlakši recept povrća dijeta je da u toku dana treba jesti 1,5 kg raznog povrća (osim krompira), sirova ili dinstane obliku. Ne bi trebalo biti kad se osjećate glad. Dobiva dobre kritike povrća dijeta, a oni koji jedu uglavnom van kuće. Kako bi se jesti samo trebate ponijeti sa sobom oprati i oguljene povrće, ili ići u bilo koji supermarket ili na tržištu, gdje u svakom trenutku možete ih dobiti. I nema prekida zbog činjenice da ne čekate predugo na ručak ili večeru!

Postoji nekoliko opcija za dijete, gdje je osnova povrća: to je voća i povrća dijeta, kao i proteina i povrća i ishrana na osnovu juha od povrća. Tako da svaki dijeti možete izabrati "svoju" povrća dijeta.

Voća i povrća dijeta

Na prvi dan pojedete za doručak salatu od kupusa i jabuke, piti kompot od voćni šećer. Za večeru jesti supa od povrća (zapamti, bez krompira) i operite ga sa voćni čaj. Na ručak možete jesti veliki, ribani rendana šargarepa ispunjen žličicu kiselog vrhnja. A za večeru - paprike punjene rajčice, patlidžan i šargarepu.
Drugog dana doručak sastoji se od nemasnog jogurta s voćem za ručak Grčka salata (paradajz, krastavci, masline, paprika, sir), začinjeno biljno ulje. Na ručak ispeći sebi jedna velika jabuka i sipajte ga sa žlicom meda. Za večeru možete jesti supu sa kupusom i piće voća kiselom.
Na treći dan, za doručak jedete salatu mladih rotkvica sa zelenim lukom, peršinom i koprom. Za večeru - paradajz punjen gljivama i kiseli kupus, a popodne snack - pečena bundeva. Večera se sastoji od paprikaš od povrća i voća kompot.
Meni četvrti dan povrća dijeta: za doručak - voćna salata (osim banana), za ručak - juha od povrća. Na ručak, pripremite salatu kuvanog Burjak, suhe šljive i suhe marelice. A večera piti 250 ml nemasnog jogurta i jesti salatu od povrća, posuti ribani sir.
Petog dana, jesti doručak salatu od mrkve s jabukom i jogurt piti dole. Za ručak - povrće paprikaš i kompota. Snack se sastoji od stakla različitih bobica i večera - juha, povrće i sveže ceđenog soka od jabuke.
Šestog dana, ujutro jedete salatu od paradajza i krastavaca, začinjeno biljno ulje. Za ručak - juha od povrća sa bobicama kompot. Snack sadrži jabuku, i večeru ispeći povrća i posuti ih na vrhu naribanog sira.
Na povrća dijeta izbornik zadnji dan je kako slijedi: za doručak - voćna salata i supe od povrća. Na ručak možete jesti graška juha za ručak - pečene repe. A sedmog dana večera se sastoji od dinstane tikvice, patlidžan i paradajz da perete dole sa sokom od šargarepe.

Dijeta na osnovu juha od povrća

Rezultat korištenja ishrane juha će biti - minus 6 kg viška kilograma u roku od 7 dana. Recept za supu čudo je jednostavan: prva stvar koju su slomljena 2 velike luk i lagano pržiti u dubokom tiganju sa biljno ulje, dodati 1 žličica .. kari, 1 h. l. kima, 2 slomiti čena belog luka. Ova mešavina vam se krčka preko niske topline, au međuvremenu kriška kupusa 0,5 kg i 0,3 kg paradajza. Oni također stavlja vas paprikaša. Nakon 5 minuta, potrebno je dodati 0,3 kg karfiola povrće i dodajte vodu (1,5 L). Na kraju kuhanja dodajte lovorovog lista, pod crvene ljute paprike, peršin, korijander i 2 posude za povrće Bouillon kocke.

Tokom dana trebate jesti sve supu, deli na više porcija. Pokušajte da piju puno vode i zelenog čaja bez šećera. Za brzo gubitak težine, povrća dijeta je ono što vam je potrebno!

Proteina i povrća dijeta

Proteina i povrća dijeta se smatra jednim od najvećih zdrave i uravnotežene ishrane. Držite se to može biti koliko god želite i izgubiti težinu od 3-4 kg mjesečno. Ovaj izbornik povrća dijeta izgleda ovako: u toku dana možete jesti 200 g mesa ili kobasica (možete zamijeniti kravljeg sira ili riba), 100 g nemasnog sira, jedno jaje, i neograničen iznos od povrća (osim krompira).

Kao što možete vidjeti, jesti puno povrća dnevno, ne samo ojačati svoje zdravlje, ali ispostavilo se da je pobjednik u borbi za vitkog stasa.