Ruski sir - kalorija

Ruski sir se smatra jednim od najpopularnijih - i to je pogodno za domaće pizzu, i sendviče, i salata, i topla jela. Ako ste na dijeti da izgubite na težini, to je vrijedno zapamtiti ruski kalorija sir i jesti u količinama koje neće naškoditi opšti tok mršavljenja.

Kalorija u ruskom sira

Rusija ima prosjek kalorija među sirevima iste klase - 363 kcal na 100 g, a njemu 24,1 g bjelančevina, 29,5 g masti i 0,3 g ugljikohidrata. Ako to nije visoka debljina, Ovaj sir se može smatrati kao idealan za sportaše i ljude koji se organizuju u proteinska dijeta.

Mogu li jesti sir sa gubitkom težine?

S obzirom na činjenicu da je sadržaj kalorija proizvoda je prilično visoka previše ponese ih u periodu mršavljenja, a još više u slučaju gojaznosti, to nije potrebno. To je najbolje koristiti sir u ograničenim količinama, a ujutro, kada je prirodni metabolizam aktivno radi.

Međutim, nekoliko kriški dnevno priuštiti moguće je, štoviše, da je to jedna od najpoželjnijih opcija za drugi doručak ili užinu. Razmislite o nekoliko opcija za uključivanje ruskog sir u ishrani mršavljenja na osnovu zdrave ishrane.

opcija 1

1. Doručak: par sendviča sa sirom, jabukom i zrna kruh, čaj bez šećera.
2. Drugi Doručak: šolja jogurta.
3. Ručak: dio boršč i supa od kupusa.
4. Užina: narančasta.
5. Večera: kupus, pirjano sa govedine.

opcija 2

1. Doručak: zobene pahuljice kaša sa suhe marelice bez šećera, čaj.
2. Drugi doručak: jabuku.
3. Ručak: jedan dio salata, krastavac.
4. Sredinom jutra užina: nekoliko pajser sir sa nezaslađenog čaja.
5. Večera: riba, pečena sa biljnim smjese.

opcija 3

1. Doručak: heljda, pečena sa sirom i čaj.
2. Drugi Doručak: čašu vode sa limunom.
3. Ručak: lako pileća juha.
4. Popodnevna užina: jogurt.
5. Večera: lignje sa prilogom od tikvica.

opcija 4

1. Doručak: kajgana sa paradajzom, čaj.
2. Ručak: kriška sira i čaj.
3. Ručak: juha od povrća ili graška.
4. Popodnevna užina: 3-4 kajsije uz čaj.
5. Večera: pileća prsa sa brokoli.

Bilo koja od ovih opcija koristi sir u ishrani, te je pogodan za mršavljenje i da ga održava, a za normalizaciju nakon praznika. Jedite što možete koliko želite, jer je to prava hrana, i to će imati samo koristi vaše tijelo.

Upotreba ruskog sira

Mnogi ljudi misle da je ruska sir je čvrsta i korisna svojstva pripisuje mu su isti. Međutim, tvrdi sir - sir je druge klase, kao što su parmezan. Ruski pripada sorti polu-čvrste, što je svestran dodatak gotovo bilo koje jelo.

Glavna prednost ovog sira - obavezna visokim sadržajem proteina za vegetarijance koji ne ga dobiti iz mesa, kao i za bilo koju osobu. Na kraju krajeva, protein je osnova naše mišićne okvir, i nedostatak upotrebe može dovesti do zdravstvenih problema.

Najvažnija komponenta sira - to je gotovo puna vitamina B, kao i C, A i PP. Zahvaljujući ovaj komplet, možete jesti sir i u proljeće i jesen, kao preventivnu beriberi, i kod bolesti kao što su anemija, hepatitis i malokroviya.Krome vitamina u sir mnogi minerali - fosfor, kalcij, cink, i mnogi drugi. To ga čini složen učinak na tijelo, donoseći mu veliku uslugu.

Ne zaboravite da će u nekim slučajevima dovesti ruske sir nikakve koristi, već štetu. To je kontraindiciran kod akutnog pijelonefritisa, urolitijaze, alergiju na protein ozbiljnih bolesti želuca, kao i ljudi sa kolitisa i gastritisa sa visokom kiselosti.

Video: Fontina Sir

Video: Ruski kalorija sir

Video: Sir Lambert

Video: Galileo. kostroma sir