Kako izgubiti na težini nakon 50 godina?

Mnogi ljudi vjeruju da je gubitak težine nakon 50 godina je nemoguće. U stvari, za promjenu težine u bilo kojoj dobi, što je najvažnije, samo dosljedno uzeti prave korake i ne bacajte dijeta na dijeti, ali uvijek jesti u pravu.

Mršavljenje posebno nakon 50 godina

U stvari, izgubivši žena težina nakon 50 godina se ne razlikuje mnogo od gubitka težine preko jedne mlade žene. Jedini problem - to je spor metabolizam, koji treba stimulisati svim raspoloživim sredstvima. Na primjer:

Svako jutro, da li 15-ak minuta posjete teretanu ili vježba 2-3 puta tjedno - ovo pomaže da se zategnuti kožu i ubrzati metabolizam.
Pijte rastopljenim vode (može se pripremiti direktno u zamrzivaču obične vode) najmanje 1,5 litara dnevno.
Eat frakcijski - 3 male glavna obroka i 2-3 užine tijekom dana. Takođe, ubrzava metabolizam.
Uključiti u ishrani jogurta, cimeta, zobena kaša, puretina, soja mlijeko, zeleni čaj, đumbir i druge proizvode koji se raziđu metabolizam.

To je prilično jednostavan sa ovim pristupom izgubiti na težini nakon 50 godina, žena. Gubitak težine treba i ne juri brze rezultate, postići ćete mnogo više.

Kako izgubiti na težini nakon 50 godina?

Osnove mršavljenja za žene preko 50 smo pregledali u prethodnom poglavlju, ali sada koncentrirati na dijeti da će izgubiti težinu na 0,8-1 kg tjedno i osjećati dobro. Kao što je gore navedeno, da ćemo imati 5-6 obroka dnevno, a hrana mora biti jako svjetlo kako se ne bi dao suprotan efekat. Nudimo opcije kao što dijeta:

opcija 1

Doručak: par kuhana jaja i salata od morskih algi.
Drugi doručak: čaj bez šećera, 1-2 kajsije.
Večera: tanjur čiste supe.
Popodnevna užina: jabuka.
Večera: govedina sa kiselim kupusom.
Prije odlaska u krevet: čašu nemasnog jogurta.

opcija 2

doručak: ovsena kaša, čaj.
Ručak: narančasta.
Ručak: juha od povrća.
Popodnevni čaj: zeleni čaj bez šećera, kriška sira.
Večera: sir s jogurtom i pola plodom.

Prije odlaska u krevet: čašu nemasnog jogurta.

opcija 3

Doručak: deo omlet i salatu i čaj.
Ručak: kruška.
Ručak: juha sa malom količinom krekera.
Užina: pola paket sira.
Večera: piletina, pirjano s povrćem.
Prije odlaska u krevet: šolja nemasnog kiselog mlijeka.

Izmjenične između ovih varijanti ishrane, navikneš se jesti desno i brzo ćete izgubiti težinu. Takav sistem je osnovan u skladu sa principima pravilne ishrane i ne šteti organizmu.