Japanci dijeta za 13 dana: meni, pravi rezultati

Japanci dijeta za 13 dana jaJapanski dijeta - nepristupačan egzotične - to može izgledati na početnik u svijetu dijeta. U stvari, neobične moć ove tehnike je samo u naslovu, proizvodi koji čine ishrani japanske ishrane, dostupan svima.

Izgubiti na težini u japanskom

Glavni tajni japanske ishrane za 13 dana leži u ravnoteži hrane koja se konzumira i tajne njegove pripreme. ne sme zamijeniti jedan proizvod prijatelju, ili dijeta nema smisla. Ova vrsta hrane će biti pravi test za sladokusce. Čak i ako ste bili u mogućnosti da opstane bez slatkiša za skoro dvije sedmice, ne žuri odmah dogovoriti "praznik stomak".

Ribe i mesa (govedina u ovom slučaju), potrebno je kuhati, a samo u izuzetnim slučajevima SRJ, kao preliv za salatu koristeći biljno ulje, kuhana jaja kuhani.

neovlašten u japanskoj ishrani za 13 dana proizvodi:

soli i šećera;
Kruh (osim raži na nekoliko dana);
alkohol.

Meni japanski dijeta

1 dan

doručakKafa bez šećera.

ručak: 2 jaja, salata kuhanog kupusa, čaša soka od paradajza.

večera: 200 grama kuhanog ribe.

dan 2

doručakKafa bez šećera, komad raženog kruha.

ručak: 200 grama kuhanog riba, salata kuhanog kupusa.

večera: 100 grama kuhanog govedine, čaša kefira.

dan 3

doručakKafa bez šećera, komad raženog kruha.

ručak: Fried u biljnom ulju u bilo kojem iznosu tikvice ili patlidžan.

večera2 jaja, 200 grama kuvane govedine, salata od sirovog kupusa.

dan 4

doručak1 sirova mrkva, sok od jednog limuna.

ručak: 200 grama kuhanog riba, čaša soka od paradajza.

večera: 200 g bilo kojeg voća.

dan 5

doručak1 sirova mrkva, sok od jednog limuna.

ručak: 200 grama kuhanog riba, čaša soka od paradajza.

večera: 200 g bilo kojeg voća.

dan 6

doručakKafa bez šećera.

ručak: 500 grama kuhanog pilećeg, salata od sirovog kupusa i šargarepe.

večera2 jaja, 1 šargarepa.

dan 7

doručak: Zeleni čaj bez šećera.

ručak: 200 grama kuhanog govedine.

večera: Kao u bilo kojem od prethodnih dana, ali treći.

dan 8

doručakKafa bez šećera.

ručak: 500 grama kuhanog pilećeg, salata od svježeg kupusa i šargarepe.

večera2 jaja, jedan 1 šargarepa.

dan 9

doručak1 sirova mrkva, sok od jednog limuna.

ručak: 200 grama kuhanog riba, čaša soka od paradajza.

večera: 200 g bilo kojeg voća.

dan 10

doručakKafa bez šećera.

ručak1 jaje, 3 svježe mrkve, 50 g sira.

večera: 200 g bilo kojeg voća.

dan 11

doručakKafa bez šećera, komad raženog kruha.

ručak: Fried u biljnom ulju u bilo kojem iznosu tikvice ili patlidžan.

večera2 jaja, 200 grama kuvane govedine, salata od svježeg kupusa.

dan 12

doručakKafa bez šećera, komad raženog kruha.

ručak: 200 grama kuhanog riba, svježi kupus salata.

večera: 100 grama kuhanog govedine, čaša kefira.

dan 13

doručakKafa bez šećera.

ručak: 2 jaja, salata kuhanog kupusa, čaša soka od paradajza.

večera: 200 grama kuhanog ribe.

Rezultati japanske ishrane

U skladu sa svim preporukama u japanskom ishrani možete izgubiti težinu 7-8 kilograma. Izaći iz ishrane postepeno, ograničiti korištenje soli i šećera. Slijedeći ove jednostavne principe prehrane i vježbe - u stvari prekrasnoj figura vredi, zar ne?

Pregledi japanske ishrane za 13 dana

Korovushkin Anna, 31 godina

Imao sam volje da drži trinaest dana na ovu dijetu. Jer samo neki su imali dodatnih pet kilograma, njih Ispustio sam. Ali mogu reći da je za ovaj period pod normalnim Pravilna ishrana je dobro za mene, samo je potrebno malo dobre sheme, i Japanci Dijeta mi je privukla gotovo obavezno jutarnje kafe. Drago mi je da se postiže željeni efekat, ja sam gotov! U početku je bilo teško izbjeći grickanje, kao i da se oslobodi žitarice i kruh. I to je ovih dodataka su dodali moje dodatnih kilograma. Sada drugi dan polako izlaze iz ishrane, a ako pretrčati kilograma, sada znam kako se nositi s njima.