Soli dijeta - Izbornik

Postoji veliki broj soli dijeta izbornik - Malysheva, japanski, kineski. Svi su ujedinjeni zajedničkim principu - zajednička soli ih svesti na minimum. Poznato je da je svaka osoba prima nekoliko puta više soli nego što su potrebe tijela. To daje probleme s bubrezima, oticanje, pritisak, pa čak i gojaznost, jer krši metaboličke procese. Prelazak na dijeti meni soli za mršavljenje, može se riješiti na jednom dosta zdravstvenih problema. Razmislite o dvije verzije - kineske i japanske.

Meni Japanski soli dijeta

Soli dijeta je vrlo popularna u Japanu. Ćemo pogledati poznati opciju koja pomaže u 13 dana da se očisti tijelo i da se postigne znatan visak. Ali morate da ga poštuju strogo.

Osnovni principi su:

Dozvolite ograničen tamo zadnji kruh - raž je bolji (crna);
meso, perad ili riba može biti samo malo masti sorti;
svakodnevnoj prehrani bi trebao biti kaša, voće, povrće;
zabranio soli i šećera;
Ne možete jesti začinjeno, pržena, dimljena hrane i slatkiša;
dnevna potreba da popije 2 litre vode;
hranu jesti 5-6 prijeme;
Sva jela se pripremaju uglavnom za par;
zabranjen alkohol, ribe i mesa čorbe.

Za ukus, koristite luk, sok od limuna, začini (bez soli) i bijeli luk. Ulje je dozvoljeno da se postepeno dodati samo u krajnjem jelo, ali ne i za kuhanje. Unesite u ishranu postepeno, preko 3 dana, svaki put smanjenje dnevne količine soli.

To daje dijeti izbornika soli za nedelju dana, nakon čega je dijeta svaki dan se ponavlja u obrnutom redoslijedu - 8. dan - meni 6. dana, u devetom danu - meniju 5. dan, i tako dalje.

Dan 1:

jutro - samo nezaslađen kafu;
ručak: nekoliko jaja, kupus salata, paradajz ili sok od paradajza;
večer: riba na pari, svježe salatu.

Dan 2:

za doručak - istu kafu, ali sada sa tost;
Ručak - kupus prilogom i ribe;
večera - oko 150 g kuhanog govedine i 1% jogurt (1 čaša).

3. dan:

za doručak - ista kafa i tost;
za ručak - svježa jaja, dinstana tikvica;
za večeru - par kuhana jaja, salata od kupusa sa govedine.

Dan 4:

za doručak - istu kafu, ali bez keksa;
za ručak - svježa jaja, salata od kuvana šargarepa, kriška sira;
za večeru - neko voće, citrusi ili kivi bolje.

Dan 5:

za doručak - svježe naribanim mrkve;
Ručak - dio kuvana riba i čašu soka od rajčice;
za večeru - neko voće, citrusi ili kivi bolje.

Dan 6:

za doručak - kava bez aditiva;
za ručak - svježi kupus i salatu od mrkve, parče kuvano grudi;
za večeru - par kuhana jaja i salatu od mrkve.

Dan 7:

za doručak - čaj je bolji - zelena;
za ručak - komad govedine i nekoliko parova jabuka;
za večeru - bilo koju opciju večeru (osim toga, on je bio na treći dan).

Nakon toga, kao što je gore navedeno, potrebno je ponoviti izbornika dana u obrnutom redoslijedu, odnosno, meni na 13. dan će biti isti kao i prvi.

Za održavanje i poboljšanje rezultata, odmah nakon toga morate ići u zdrava ishrana - kaša ili jaja za doručak, supu za ručak, meso ili ribu s povrćem - za večeru.

Meni Kineski soli dijeta

U ovom slučaju, glavni pravila samo nekoliko: so i šećer su zabranjeni, a istovremeno ne možete jesti začinjenu hranu i mliječnih proizvoda. Meni je mnogo više ravnomjerno nego u japanskoj ishrani, ali je dizajniran za isti 13 dana.

Meni je prvi tjedan:

Doručak - 1 jaje kuvano, zeleni čaj.

Ručak - kuhano jaje 1, 1 narandža, mineralna voda bez gasa.
Večera 1 kuhano jaje, 1 narandža, mineralna voda bez gasa.

Ako ste zadobili ovaj dio, možete preći na sledeći, ima i jedan meni za cijeli tjedan:

Doručak - 1 jaje kuvano, zeleni čaj.
Ručak - 2 jaja kuvana, 2 naranče, mineralna voda bez gasa.
Večera - dio kuhanog integralnog pirinča i morske ribe, voda.

Ova dijeta je dozvoljeno da koriste sa odličnim zdravlje samo ljudi, u suprotnom može dovesti do ozbiljne štete. Zapamtite, ovo je - samo prvi korak u gubitka težine, većinu posla će naknadno prelazak na pravilnu ishranu.