Dijeta za hipertenziju

Dijeta za hipertenziju je pogodan za osobe s bolesti srca i krvnih sudova. To pomaže da se nose sa dodatnu težinu uz održavanje zdravlja. Najpoznatiji način za ishranu dijeti Dash (Dash). Ovo nutritivnih terapija pomaže da se normalizuje visok krvni pritisak, a pored pomaže da izgubite na težini.

Dash Dijeta za hipertenziju

Princip takvog sistema napajanja je dizajniran da zamijeni štetnih proizvoda su korisni, i nema ozbiljnih ograničenja i dođe do promjena postepeno, koji ne izaziva osoba stres.

Principi ishrane za hipertenziju:

1. Važno je da se u meniju povrća, i svježe i kuhano. Oni moraju imati najmanje 4 puta dnevno.
2. Ograničite količinu soli da ga je bilo manje od 1 h. Spoon. Koristite manje soli za kuhanje, kao i da se isključe iz ishrane kobasica, dimljenog mesa, itd
3. Bacite brašno deserte i slatkiše uključiti u meni, napravio sa voća, kao što su salate i želea.
4. Važno je da se odrekne masne hrane, prvenstveno mesa. Dati prednost perad, riba i zec. Mliječni proizvodi bi trebalo da bude malo masti.
5. Na meniju su proizvodi kod kojih dosta magnezijuma, to je ludo, mahunarke i integralne pšenice proizvoda.

Meni za dijetu za hipertoničara bi se smanjila težina treba da razvije, fokusirajući se na ovim pravilima, razmotriti primjere koje možete izabrati.

doručak:

1. Kaša, kuhana u vodi, sok i tost sa nemasni sir.
2. Pari povrće, kuhano jaje, tost i kompot od sušenog voća.

ručak:

1. Pečeni file, grašak sa špinatom i gljivama, kiseli kupus i jogurt.
2. Pare riba sa sokom od limuna, prebranac i salata od povrća.

večera:

1. Pečena povrće, kuhani file sa senfom i tost.
2. Sautéed povrća, ćufte od piletine i riže, pa čak i tost.

snack:

1. Voća ili sušeno voće.
2. Orašasti plodovi i sjemenke.

Video: Dijeta za hipertenziju. Posta.

Video: Dijeta za hipertenziju!