Hipertenzija ishrana

Za one koji pate od hipertenzije, pravilna ishrana je veoma važna. Dijeta za hipertenziju pomaže u snižavanju krvnog pritiska da u prihvatljivim granicama. Ako je hipertenzija u pratnji gojaznost i visok nivo holesterola u krvi, dijeta za pacijente sa hipertenzijom će dovesti u normalu, a ne samo krvni pritisak, ali i stabilizuje svoju težinu. Doktori nutricionisti vjeruju da je svaki dodatni kilogram težine doprinosi pritisku od 1 mm Hg

Za dijeta za hipertenziju, recepte, kao i dnevni meni, možete kreirati svoj ukus. Glavni unos smanjenje kalorija, a da ne koriste, ili da ograniči potrošnju namirnica koje povećavaju krvni pritisak i debljanje. Možete također se ne može jesti hranu koja povećati nivo holesterola u krvi.

Ono što trebate znati o ishrani u prehrani za hipertenziju?

Ako ste se strogo pridržavati pravilnoj ishrani, može normalizirati krvni pritisak bez lijekova. Da biste to učinili, postoji deset pravila koja se moraju poštovati u pacijenata sa hipertenzijom:

Jesti svježe sirovo povrće i voće. Od voća je dozvoljeno da jedu jabuke, banane, citrusno voće i razne bobice. Povrće može jesti sirovo ili u obliku salate i vinaigrettes.
Smanjen unos soli (3-5 g), i ograničenje u ishrani dimljeni, u konzervama, salinitet i druge soli koji sadrže proizvode. Soli imaju tendenciju da se podigne krvni pritisak, da zadrži vodu u organizmu, i poboljšati apetit. Nemojte zaboraviti da je korištenje aroma začina stimulira apetit, što može dovesti do prejedanja.
Eliminirati iz ishrane od pržena hrana, kao masti, koje su proces prženja, što je dovelo do odlaganja holesterola na zidovima krvnih sudova.
Ograničite konzumiranje čaja, kave, kakaa i ostalih pića sa kofeinom. Zamijeniti ih s biljnim čajevima, umirujuće na nervni sistem, na primjer, čaj od infuzije šipak. Također, možete popiti svježe sokove što su voće i povrće.
Dodajte bijeli luk u ishrani. Jela režim ishrane hipertenzije uloga češnjaka ne treba potcenjivati, to pomaže u čišćenju krvnih sudova, i poboljšava imunitet.
Nemojte jesti namirnice koje su visoke u masnoće, kao što je svinjska mast, svinjetina, maslac i masne mliječne proizvode. Meso možete jesti samo sadržaj minimum masti piletine i mliječnih proizvoda. Ribe pokušavaju da jedem sorte masti, a ne konzervirane. Tvrdo kuvana jaja bi se trebao pojaviti u vašoj ishrani nije više od dva puta tjedno.
Nemojte koristiti rafiniranih proizvoda kao što su šećer i brašno. Jesti proizvode od brašna, pobrinite se da su napravljeni od pšeničnog brašna.
Iznos od unosa hrane treba da bude najmanje 4-5 dnevno. Ne jesti tri obroka dnevno, ali u izobilju. Podijeliti hranu, tako da joj je 5 puta nedostaje. Ni u kom slučaju ne prejedete.

Izbjegavajte alkohol. Nakon puls piće ubrzava, a kod zdravih ljudi i kod pacijenata sa hipertenzijom, jaka preopterećenja kardiovaskularnog sistema.
Ako pušite, odustati pušenje. Nikotin ima sposobnost da podigne krvni pritisak, a time i broj otkucaja srca, i uništiti ćelije krvnih žila i arterija (posebno koronarnih koji nahrani srce).

Tokom potrebno je dijeta za hipertenziju da se smanji kalorijska sadržaj dijetalnih jela, ali gladi i teške dijete niskokalorični su kontraindicirana.