Soli dijeta za 14 dana - u meni

Nutricionisti smatraju da je dobro odabrao dijeti bez soli dijeta, to je veći će biti učinak toga. Najbolji dijeta za mršavljenje se smatra da je izmišljen u Japanu. Pravilno Japanski soli izbornika dijete, dizajniran za 14 dana će spasiti 8-10 kg, a lakše za neke hronične bolesti.

Principi Japanski soli dijeta za mršavljenje i svom meniju

Najosnovniji princip soli dijeta - potpuni nedostatak soli u ishrani. To znači da iz ishrane za 14 dana ispao sva kupljena gotova jela (osim jednog raži krekeri, ponekad dozvoljeno za doručak) jer sadrže soli, kao i prirodno konzervirane kobasice. Osim toga, bez soli dijeta je potpuno ispao iz ishrane šećera, alkohol, proizvoda koji sadrže škrob, masnom mesu, pržena i pušio.

Meni za 14 dana bez soli dijeta za mršavljenje i poboljšanje zdravlja uglavnom sastoji od voća i povrća, nemasno meso i riba, ali ima nekoliko varijanti. Jednostavna dijeta opcija za one koji ne vole kuhati, izgleda ovako:

u prva 3 dana možete jesti samo kuhano pileće grudi - 500 g;
drugi od tri dana treba posvetiti kuvana riba i 500 g dnevno;
tokom trećeg tri dana možete jesti kašu u vodi (uz dodatak male količine mlijeka u završio jelo), kaša kuhati 250 g žitarica;
četvrti tri dana - povrće (isključujući krumpir) u bilo kojem obliku, 1-2 kg dnevno;
u posljednja dva dana dijetu možete jesti voće (Osim saharoze sadrži banane i grožđe), 1-2 kg.

Za doručak ovih dana, možete popiti prirodne zrna kafe sa malo tost. Tokom dana trebate piti čistu vodu.

I ovdje je kompletan japanski soli dijeta meni za 14 dana (ciklus se ponavlja dva puta):

Prvi dan (osmi). Jutro - kafa (zrno). Dan - kupus (nauljena), 2 jaja, sok od paradajza. Evening - riba (kuvana ili pečena), salatu.
Drugi dan (deveti). Jutro - tost sa kafom. Dan - riba (parena), salatu. Evening - meso (kuvano), jogurt (bez aditiva).
Treći dan (deseti). Jutro - kafa. Dan - povrća salata i celer, 2 jaja, 2 svježe mandarine. Veče - karfiol sa govedine (dinstana).
Četvrti dan (jedanaesti). Jutro - kafa. Dan - mrkva salata (biljno ulje), jaje. Veče - bilo voće (osim banana i grožđa).
Peti dan (dvanaesta). Jutro - mrkva sa sokom od limuna. Dan - riba (na žaru), sok od paradajza. Veče - kupus, meso (kuhano).
Šestog dana (trinaesti). Jutro - tost sa kafom. Dan - pileća prsa meso sa salatom od povrća. Evening - 2 jaja, rendanu šargarepu.
Sedmi dan (XIV). Jutro - kafa. Dan - meso (kuvano), voće. Veče - bilo koji od prethodnih, osim za večeru okoliš.

Ono što može zamijeniti sol sa dijeti bez soli?

dijeta bez soli nije sve nose s lakoćom - neko navikne nekome - u 1-2 dana u stanju da nastavi dijete. Da bi se olakšalo protok ishrane, soli mogu biti zamijenjeni drugim sastojcima koji poboljšavaju ukus hrane. Gotovog jelo može biti "soli":

Sušeni Laminaria;
bilje - dill, šafran, ružmarin, majčina dušica, bosiljak;
začina - kurkuma, đumbir, biber;
sok od limuna;

fermentiranih mliječnih proizvoda.

Opasne soli dijeta?

Sol - je neophodan za element tijela vlasti, pa dajte ga za dugoročno je nemoguće. Kada potpuno uklanjanje soli iz ishrane može biti nedostatak nekih makro i mikroelemenata, kao i metabolički poremećaj. U nekim slučajevima, uz dijetu bez soli postoje neprijatne sporedne efekte - umor, mučnina, smanjen pritisak, probavni iznenađenja. Veoma je poželjno da započne dijetu bez soli u vrućim ljetnim mjesecima - tijelo i tako gubi puno soli u znoju.

Video: Japanski dijeta za 14 dana, točno izbornika

Video: Dijeta za 14 dana, a dokazano efikasan, minus 5-8 kg

Udio u društvenim mrežama:

Povezani