Japanci dijeta - Izbornik

Ako u Americi veliki broj ljudi ima prekomjernu težinu, Japanci nisu svojstvena takvim problemima. To se može objasniti činjenicom da je japanska ishrana sastoji se od niskokalorične hrane. Možemo uzeti "usvojila" je japanska načela ishrane, da se oslobode nepotrebnih kilograma, postati ljepši i tanji. Glavna prednost japanske ishrane da joj je dobro napisan izbornika dovodi do poboljšanja metabolizam.

Japanci dijeta za 14 dana: menu

Ako uzmemo u obzir princip japanske hrane kao dijete, neophodno je da se upravo u skladu sa svim preporukama protekle dvije sedmice. Ali je moguće da se bave ovom hranu svaki dan, barem u parcijalne obliku.

Japanci dijeta je popularan zbog uravnotežene efekata ponude i dugoročne koja se može pohvaliti od rijetkih diety.S izbornika soli dijeta, možete dobiti osloboditi od japanske jednostavno 8 kg ekstra. Ne mogu svi lako izdržati, ali su rezultati isplati.

Dijeta dizajniran za dvije sedmice. Međutim, potrebno je pripremiti: postepeno se presele u dodatak hrani. Nakon što je dijeta je potrebno posvetiti neko vrijeme iz ishrane.

Treba napomenuti da će detalji japanskog izbornika dijetu treba obaviti baš kao i za dijetu proizvodi su pažljivo odabrani, i ne mogu biti zamijenjeni slično. Ne bi trebalo da poremeti redoslijed dana.

Japanci dijeta: meni za tjedan

1. i 13. dan

Doručak. 250 ml crne kave bez aditiva.

Ručak. Služe kupus salata, 2 piletina kuhana jaja i čaša soka od paradajza. Salata od kupusa ili kineskog kupusa mogu napuniti uljem, najbolje maslinovo ili sezama.

Večeru. Kuhanje 200-250 g ribe. To može kuhati ili pržiti u maslinovom ulju.

2. i 12. dan

Doručak. Jedemo keks sa mekinjama ili osušeni komad mekinje kruha. Operite dole sa kafom.

Ručak. Kuhanje riba pržena ili kuhano. Poslužite uz povrće salata od rotkvica, rotkvica, paradajz, zelje, kupus ili krastavac. Salata može popuniti s biljnim uljem. U ovom slučaju, povrće može biti izabran.

Večeru. 100 g kuhanog govedine i jogurt kup.

3. i 11. dana

Doručak. Može biti crnu kafu i tost.

Ručak. Kaljenje u biljnom ulju tikvica.

Večeru. 2 mogu jesti kuhana jaja, 200 g govedine i kupusa salata.

4. i 10. dan

Doručak. To ne može biti ništa drugo nego kafu.

Ručak. Tokom ručka preporučuje se jesti sirovo jaje, 3 velike kuvana šargarepa i 15 g tvrdog sira. možete napraviti salatu uz dodatak biljnog ulja mrkve i sir.

Večeru. riješiti bilo voće, osim banana i grožđa.

5. i 9. dan

Doručak. Napravite salatu od naribanog svježeg oguljene mrkve. Top posuti sokom od limuna.

Ručak. priprema riba (pržena ili kuvana) za ovaj obrok. Popiti čašu soka od paradajza koristan.

Večeru. Možemo jesti voće osim kalorija banana i grožđa, koje su zabranjene za vrijeme trajanja dijete.

6. i 8. dan

Doručak. Dozvoljeno je samo čašu crne kafe.

Ručak. Za ručak, potrebno je kuhati piletinu, oguljene i masti sa kupusom i salatu od mrkve.

Večeru. 2 kuvana jaja i 200 g sveže šargarepe salate, snow sa sokom uljem i limunom.

7. dan

Doručak. Možete piti bilo koji iznos od zelenog ili biljnog čaja bez šećera.

Ručak. A komad (200 g) je kuvano govedine i povrća.

Večeru. Dozvoljeno da biraju večeru iz prethodnog dana, osim trećeg dana dijete.

Japanski dijeta jelovnik za mršavljenje je dovoljno jednostavan, ali ne uvijek specifičan. Ako nije navedeno točno volumen ili težinu porcije, to treba ograničiti na manje količine.

Video: Japanski režim ishrane 14 dana

Video: Kako izgubiti težinu 10 kg za nedelju dana japanske ishrane MENI