Dokazano dijeta

Svako od nas, naravno, ja bih da izgubite težinu na najefikasniji, najsigurniji, većina nježan dijetu. Međutim, na putu za gubljenje kilograma težine prepreke: glasine o uzaludnosti dijete, glasine da je nakon dijeta su nagomilali čak i više nego prije, ali i da su neki dijeta provociraju nastanak i pogoršanje bolesti. Za one koji brinu o svom zdravlju, naravno, ja bih da izgubite težinu na dokazanoj dijeti. To je njihova raznovrsnost, mi ćemo govoriti danas.

Opcija 1. Heljda dijeta

Prije svega, uzmite u obzir najbanalniji verziju mršavljenja - evo ti ni artičoke ili rakova ili đumbir - samo heljda. Heljda dijeta već dugi niz godina uspješno održava visoki na listi od najefikasnijih dijeta testiran. Ipak, cijeli tjedan samo heljda, onda ne izgubiti na težini?

Suština heljde dijeta - da li je čišćenje crijeva, oporavak čitavog organizma nakon omalovažavam i eliminaciju toksina. Sa ovim heljda, zbog svog sastava, savršeno savladava.

to uključuje celuloza i vitaminima, a ako kombinirati heljde i kefir dijeta - dobiti vitamin kompleks pored kalcijuma i bifidobakterija.

Dakle, naše dobre i dokazane ishrana sastoji se od sljedećih izbornika:

U dan da popije 1 litru kefira 4-5 prijeme, i jesti puno heljde, ali posljednji obrok treba da bude u roku od 4 sata prije spavanja.

Za pripremu heljda griz pour kipuće vode, odvod vode. Zatim ponovo napuniti vrelom vodom i ostaviti preko noći. Ujutro heljde je spremna kuhati to nije potrebno. Trajanje ishrane - od danas do dva.

Opcija 2: Japanska dijeta

Najviše dokazano i dobro izbalansirana ishrana može pripisati japanski dijeta za mršavljenje. Ona se zasniva na minimiziranje ugljenih hidrata, zabranu so, šećer i alkohol.

Japanci dijeta nužno uključuje ribu, a isključuje potrošnja pšenice proizvoda.

Japanski izbornik dijeta se sastoji od nekih od sljedećih:

• Doručak: 1 šoljica kafe bez šećera;
• Ručak: salata od kuhano ili pirjano kupus, 2 kuhana jaja, čašu soka od rajčice;
• Večera: 200 g ribe - kuvano, na pari ili pržena.

Tokom japanske ishrane, možete imati bilo koji ne-skrobaste povrće, da ih ispuni biljno ulje, mogu jesti kuvana govedina ili piletina (bez masti), a ima i ukusan voće.

Trajanje japanske ishrane - 13, 14 ili 7 dana.

Tokom dijeta se preporučuje da piju dosta tečnosti želite prehranu zeleni potrošnja čaja. Na "japanski" može sjediti ne više od 2-3 puta godišnje, kao dijeta je dovoljno krut.

Opcija 3. Diet Larisa Dolina

Možda izraz "dokazano", da li znači da želite da vidite živ i zdrav čovjek, koji je zaista izgubili kroz ovu dijetu? Onda zašto ne doživite dokazano mršavljenja dijeta Larisa Dolina. Njegova osnova jogurt, ali pored moguće je da imaju mnogo više od toga: svježi sir, kiselo vrhnje, krumpir u jakne, itd

Dakle, meni dijeta Larisa Dolina:

• Dan 1: l kefir i 200 g nemasnog kravljeg sira;
• Dan 2: 5 litara jogurta i kuhani krumpir u uniformi;
• Dan 3: l kefir i 200 g nemasnog kiselo vrhnje;
• Dan 4: l kefir i da izaberu - 1 kg jabuka, šljiva 300 g ili kg šargarepe;
• Dan 5: l kg jogurta i kuhano pileće bez kože i bez masti;

• Dan 6: 1 litar jogurta;
• Dan 7: Prinos ishrane na mineralne vode - 1,5 l.

I još jedna opcija ...

Ako je vaš um nije prilagođen dijetama i stroga vremenska ograničenja, možete jednostavno otići i promijeniti svoj način života i ishrane. U svakom slučaju, to može biti samo na 100% bezopasan za zdravlje. Jesti uravnotežen, ali ograničenje ili potpuno eliminirati slatko, brašno, pržena, dimljeni, međuproizvode i proizvoda koji sadrže umjetnih sastojaka. Da li to polako, a onda ćete biti mnogo lakše da se naviknu na novu dijetu.

Video: dokazano dijeta za mršavljenje

Video: Dokazana Diet

Video: Diet