Japanci dijeta za 7 dana

Japanskom dijeta za 7 dana je bio najveći dobar učinak, treba unaprijed pripremljena. Tri dana prije početka otpada slatkiša, alkohola, dimljeni, začinjena i slane hrane. Nakon toga, tijelo će biti lakše za obnovu na novu vrstu hrane, a efekt će biti jači.

Japanci dijeta za nedelju dana

Ovaj sistem napajanja - precizan kako bi dobili rezultate nemoguće je ništa promijeniti. To treba hraniti strogo prema japanskoj ishrani meni za tjedan, samo u slučaju da dobijete željeni rezultat. Da popravi rezultat, to je potrebno da se ide dalje pravilnu ishranu, umjesto da se vrati u uobičajene ishrane, što je bio razlog zbog kojeg ste stekli težinu.

Osim toga, strogi režim i piće: piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno (čaj, kava i sokovi, naime, voda). To je preduvjet za jačanje metabolizam, koji jednostavno moraju osigurati da masa je u stalnom opadanju. Uzmite vode treba prije svakog obroka, a samo za taj dan. Najvažniji - ujutro, nakon buđenja, ući u naviku pije čašu vode.

Kao rezultat japanske ishrane za 7 dana će riješi 4-6 kg viška kilograma, a ako dodate svakodnevno jog ili treninga - rezultat će biti još bolje.

Japanci dijeta 7 dana: menu

Razmislite o ishrani meni na svih sedam dana. Važno je unaprijed pripremiti svu potrebnu snagu za naredni dan, tako da ne "ispadne" iz sistema zbog nedostatka željenog proizvoda.

Prvi dan u ishrani

1. Doručak: šolja kafe (bez krema i šećera).
2. Ručak: dva kuhana jaja, salata od kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza (ili razrijediti jedna trećina šolje paradajz pirea s vodom i dodajte sol i papar po ukusu).
3. Večera: velika kriška čiste ribljeg paprikaša.

Drugi dan ishrani

1. Doručak: šolja kafe (bez krema i šećera), kruh.
2. Ručak: kuvana riba sa prilogom od kupusa.
3. Večera: kriškom kuvana govedina, čaša od 1% kefir.

Treći dan

1. Doručak: šolja kafe (bez krema i šećera).
2. Ručak: jedan dio pržene tikvice.
3. Večera: salata od kupus, jaja i kuhano meso, začinjena octom.

Četvrti dan

1. Doručak: šolja kafe (bez krema i šećera), kruh.
2. Ručak: velika dio naribanog šargarepe sa maslacem, jaje, malo parče sira.
3. Večera: 1 veliki ili 2 srednje jabuke.

Peti dan

1. Doručak: veliki dio naribanog mrkva sa sokom od limuna i kapi ulja.
2. Ručak: komad pečene ribe i čašu soka od rajčice.
3. Večera: 1 veliki ili 2 srednje jabuke.

šesti dan

1. Doručak: šolja kafe (bez krema i šećera).
2. Ručak: 300-500 g kuvanog pileća prsa, salatu.
3. Večera: 2 teško kuhana jaja, kupus salatu.

sedmi dan

1. Doručak: čašu zelenog čaja (bez krema i šećera).
2. Ručak: komad kuvanog govedina, jedan jabuka.
3. Večera: odabrati bilo dijeta večeru (osim za večeru dan ranije).

To je aktivan korištenja vode će vam omogućiti da se osjećaju dobro u prvim danima dijete, dok je tijelo tek počinje da se prilagode novom sistemu.

Kako sačuvati rezultat?

A danas je teško smanjiti težinu kvalitete i vašeg izgubljenog kilograma će biti veliki dio sadržaja crijeva i želuca, kao i izvedene tečnost. Samo mali postotak - izgubljene mase masnog tkiva. Međutim, možete sačuvati i poboljšati ishod, ako dolaze iz ishrana nije u stare sljedovanje, kao rezultat koji su se oporavili, i pravilnoj ishrani.

Jesti žitarica za doručak i jela od jaja, juhe ručati i večeru jesti nemasno meso, garniran sa svježim ili pirjana povrća. Jednom nedeljno možete priuštiti hranu ili slatkiša. Jesti dobro, držite harmoniju i poboljšati rezultate japanske ishrane!

Video: Japanski dijeta 7 dana fotografije i mišljenja,

Video: Japanski dijeta 7 dana do 11 kg