Mitovi o gubitku težine

Zbog ogromnog broja nisu istinite informacije, koji se odnosi na gubitak težine, mnoge žene ne mogu dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, ili jednostavno se ne može riješiti na ovaj postupak. A to znači da je vrijeme da se raskrinka najčešćih mitova o mršavljenju.

Mit №1 - doručkovati štetne za figuru

Nutricionisti tvrde suprotno, da je to obavezno doručak obrok, kao što opskrbljuje tijelo energijom za cijeli dan. Osim toga, da li će biti oko 50 posto dnevnog unosa kalorija, dok je činjenica da oni provode će biti dovoljno. Ako ne jedete doručak, vaše tijelo će početi da se skladišti masti pružiti sama sa potrebnu energiju i umjesto toga, izgubiti na težini, postoji vjerovatnoća debljanja.

Mit №2 - Brojanje kalorija ne nužno

Izgubiti na težini, unos kalorija mora biti manji od onih koje ćete provesti. A kako ćete znati koliko je pojeo, ako ne računa? Postoje mnoge formule koje nam omogućavaju da izračunati potrebnu količinu kalorija za svoje tijelo. Minimalna količina za sigurno mršavljenje iznosi 1200 kcal.

Mit №3 - Nemojte jesti nakon 06:00

Ovaj takozvani činjenica nije potvrđena. Neki nutricionisti vjeruju da je u večernjim satima je to moguće, pa čak i, u nekim slučajevima, potrebno. Važno je ne jesti 3 sata prije spavanja da idem u krevet sa punim stomakom.

Mit №4 - možete izgubiti težinu kroz pilule, laksative i drugih sličnih objekata

Na takvim masti droga ne može uticati, jedino što radiš, uklonite tijelo veliku količinu tekućine, a uz to vitamine i minerale, ili čišćenje crijeva. A ako koristite takve proizvode za prilično dugo vremena, može izazvati ozbiljne probleme s bubrezima, jetri i gastrointestinalnog trakta.

Mit №5 - Da se riješi viška dovoljno masti da ide u sauni ili masaži

U sauni riješi samo višak tečnosti da se oporavi čim ćete popiti piće. Posebno sauna nije pogodan za sve ljude. Što se tiče masaže, način da poboljšava cirkulaciju krvi, što nema nikakvog utjecaja na masti, ali jednostavno ubrzati metabolizam tkiva i neće loše prevenciju celulita.

Mit №6 - metabolizam nema efekta na mršavljenje

Ako uporedimo metabolizam kompletan i mršav čovjek, to pod uslovom da istu moć, onda će to biti bitno različitim brzinama. Dakle, ako ne izgubiti na težini, onda je uzrok upravo u loš metabolizam.

Mit №7 - izgubiti na težini na jednom mjestu, neophodno je da se trenira mišiće jedino područje problem

Smanjiti iznos, na primjer, samo kukovi ili struka nemoguće. Tokom mršavljenja tijelo je smanjena u obimu svuda. Pogotovo ako je jedina korist vježbe za mršavljenje nije rezultat, ali će biti više nego jaka mišića ispod sloja masti.

Mit №8 - odrediti idealnu težinu morate koristiti formulu "rast 110 minus"

Ova formula ima mnogo nedostataka, jer ne uzima u obzir individualne karakteristike organizma, na primjer, široke kosti i slično. To je najbolje koristiti modernije verzije definicija idealne težine.

Mit №9 - Ako postoji samo povrće i voće zasigurno ćete izgubiti težinu

Oštre restrikcije na hranu su loše za zdravlje i sveukupno zdravlje. U stalnoj eksploataciji ovih proizvoda mogu poremetiti alkalne ravnoteže u organizmu. Idealno rješenje - punom sastavu dijeta svježeg voća i povrća. Na taj način ćete postići odlične rezultate.

Mit №10 - Potrebno je da postane vegetarijanac, i problema sa težinom neće

U životinjskim proizvodi sadrže esencijalne vitamine B, što nije lako naći u drugim proizvodima u pravoj količini. Ovaj vitamin je neophodan za normalno mentalno i fizičke aktivnosti. Također, ljudi koji su odustali od mesa i drugih životinjskih proizvoda, ne dobijaju dovoljno vitamina D, koji je potreban za kosti. A ako se ipak odlučite da postane vegetarijanac, to ne garantira da ćete izgubiti na težini, ako samo zato što je "loše" kalorija može proizvesti iz šećer, što je mnogo u nekim voćem ili peciva, čak i vegetarijanac.