Protein za djevojčice

Mnogi ljudi nesvjesno vjeruju da je protein - poseban hemijski aditiv, koji sadrži protein. U stvari, proteina i proteina su sinonimi, odnosno riječi s istim značenjem. Ćemo pogledati zašto uzeti proteina jer može pomoći u mršavljenju, kao i neki protein je bolje prilagođen za djevojčice.

Protein je korisno za djevojke?

Postoji mišljenje da je tijelo žene i jedan muškarac ima takve razlike da protein shakes, a drugi je da izaberete drugačije. U stvari, sličnosti između mnogo više od razlike polova. Razmislite kako protein uticaja na djevojčice.

Potrebni su proteina i muškarci i žene za iste svrhe:

za rast mišićnog tkiva;
i ažurirati ukupno regeneraciju tkiva u cjelini;
da učestvuju u enzimskih reakcija, odnosno, tokom varenja;
za stabilnu isporuku hranjivih tvari do organa i tkiva;
za jačanje imunog sistema;
za normalizaciju nivo hormona.

Sve ovo - efekti koji su jednako potrebno i za muškarce i za žene. U vršenju mišićnog tkiva je oštećen, ali u toku oporavka je jačanje i raste. To je razlog zašto je tako važno da date svoj tijelu dovoljnu količinu proteina. Postoje dvije opcije: ili 3-4 puta dnevno jesti prilično veliki porcije mesa, sira, jaja, riba, perad, i piti sve to mlijeko, ili samo nekoliko puta dnevno popiti prijatan ukus proteinski napitak.

Protein za djevojčice: koliko uzeti?

Svako, čak i oni koji se ne bave sportom treba da dobiju dnevno uz obroke za 1 gram proteina na svaki kilogram vaše tijelo (djevojka sa težinom od 50 kg - 50 grama proteina dnevno). Oni koji su aktivno uključeni u sportu, potrebno je više proteina - 1.5 grama po kilogramu (djevojka sa težinom od 50 kg - 75 g proteina dnevno). Oni koji se bavi posebno sa body building i radi na povećanju mišićne mase, svakodnevno trebalo da se 2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine - (Žena sa težinom od 50 kg - 100 grama proteina dnevno). Jer velika doza je teško dati jednostavan moć, pomoć dolazi u obliku izolovanog proteina suplemenata proteina.

Najbolji protein za djevojčice

Ne postoji poseban proteinski dodaci za ljepšeg spola - sve su jedno te isto proteina, a ako paket kaže drugačije, znaš - to je samo publiciteta.

Protein aditivi su nekoliko vrsta: soja, surutka, mlijeko, jaja, mješoviti. Uzmite u obzir njihove karakteristike: Whey protein je najbrži, uzima se nekoliko puta u toku dana, kao i neophodne prije i nakon vježbanja, za brzu isporuku amino kiseline mišiće.

Mlijeko proteina, ili kazein, koji se sporo probavljaju oblik proteina koji može zamijeniti propušten obrok, ili samo da ga prije spavanja da mišićnu aktivnost se vraća, sve dok se tijelo odmara.

Jaje proteina - je u prosjeku utjelovljenje između prve i druge tačke - da ima visoku stopu asimilacije protein za žene je bolje tijelo i visoke biološke vrijednosti. To se može koristiti na različite načine, ali to još uvijek nije vrlo popularan, zbog relativno visoke cijene.

Mješoviti (multikomponentnim) proteina - opcija koja kombinira prednosti svih gore navedenih tipova belka.Soevy je jeftiniji od drugih, ali i biološku vrijednost je manje, tako da se ne preporučuje da ga koriste.

Bilo koji od ovih vrsta proteina mogu se koristiti žena i da regrutuje mišićne mase, a kako bi se smanjila težina i masti. Postavlja se pitanje o tome kako napraviti protein djevojke odlučio pojedinačno na osnovu onoga što je odabrana vrsta proteina.