Kako da se osuši devojke?

Sušenje - efikasna metoda oslobađanja masti u organizmu, koji su povremeno sportista. Da bi se postigla dobre rezultate, integralnog pristupa je važno. Morate znati kako pravilno osuši devojku, kada postoji mišića i želite ih učiniti olakšanje, u drugom slučaju, metoda će biti beskoristan. Sušenje uključuje postepeno adaptacija organizma. Obično ovaj proces traje 3 tjedna.

Kako da se osuši devojka za rasterećenje mišića?

U ovoj metodi, postoji mnogo pravila koja se moraju uzeti u obzir da se postigne rezultat. Ako samo smanjiti unos kalorija, a mišićna masa se smanjuje zajedno s masti.

Kako da se osuši djevojke za izgubiti težinu:

Preporučuje se da jedete frakcijski, koja je barem pet puta dnevno. To će održavati potreban nivo metabolizam, kao i zadržati stabilnu razinu šećera u krvi.
Sušenje ne znači odbacivanje vode, jer je to važno, naprotiv, za održavanje ravnoteže vode. Da biste to učinili, piti čistu vodu, uzimajući u obzir da 1 kg težine mora pasti 30 ml.
Potrebno je da stalno broje kalorije, postepeno smanjenje vrijednosti na račun ugljikohidrata. Kao rezultat toga, neophodno je da se postigne vrijednost po 1 kg težine će pasti 35-40 kcal. Kako se ne izgubiti mišićnu masu, preporučuje se jednom tjedno da se poveća količina ugljenih hidrata troši 100-200 g
Da konačno shvatim kako da se osuši djevojke kod kuće, potrebno je da razgovaramo o fizičkoj aktivnosti. Možete izvoditi uobičajene vježbe, ali samo povećati intenzitet. Rad ne treba da nose, i sve dok se osjećaj žarenja u mišićima. Težina aplikacija je potrebno značajno smanjiti. Možete kombinirati snagu i aerobnih treninga. Sjednica mora trajati najmanje 40 minuta. važno redovno obuka i najbolja shema - dan trening / dan odmora.