Dijeta za prekrasnu mediji: obrok plan, savjet, meni

PPriprema za sportske treba da bude, a ne samo u izboru vježbanja i sporta, ali i na izbor hrane. Postoji mnogo dijeta, od kojih su mnogi zaista efikasne. Ali, ako želite pronaći kocke u štampi, a zatim koristite ovu dijeta za prekrasan medije.

Dijeta za prekrasnu medija: osnovno pravilo

Počnimo sa osnovnim pravilima ishrane za prekrasan medij:

jesti manje, jesti češće.

University of Georgia Istraživanja su pokazala da ako jedete 300 do 500 kalorija u jednom pokretu, masnog tkiva je spaljeno bolje i trenirati svoje izdržljivosti i snage i mišićne mase su kucanja. Razmotriti mogućnost plan ishrane koji vam uvijek reći koliko vam je potrebno da biste započeli svoj sljedeći obrok.

Obrok plan:

Doručak - 08:00
Snack - 11:00
Ručak - 13:00
Snack - 16:00
Večera - 18:00
Snack - 20:00

Kao što možete vidjeti, to prolazi između obroka 2-3 sata. Tokom tog vremena, hrane ima vremena da se apsorbira, tako da je najoptimalnije. Držite se ovo jelo plan.

Dijeta za prekrasnu pritisnite: Menu

Hajde da popis proizvoda koji su uključeni u meniju ishrani za lijep press:

matice;
grah;
zelenila (posebno špinat);
mlijeka: nizak masti i masti bez mlijeko, sir, jogurt;
zobene pahuljice (bez šećera i začina);
jaje;
ishrani meso (npr Turska);
kruha;
žitarica sa integralne žitarice i mekinje;
proteinskih suplemenata (u prahu ili surutka);
bobice.

Protein Shakes: korisna svojstva

Prednosti proteina šejkova je neosporan. Ovdje je njihova korisna svojstva:

oni brzo napuniti proteina tijela;
oni se mogu brzo kuvana;
oni efektivno zadovoljiti glad, jer oni zauzimaju dovoljno veliki prostor u želucu;
oni su prilično ukusna, oni mogu dodati maslac od kikirikija ili voće.

Piti ovaj koktel treba biti tri puta: za doručak, umjesto jednog od dva grickalice, kao i prije ili poslije treninga.

Dijeta za prekrasnu mediji: Preporuke

za prekrasnu medija za postizanje najviše opipljiv učinak ishrane, potrebno je da pročitate sljedeće preporuke:

Nema potrebe da se broje kalorije. Ako to učinite, onda ćete početi stres, pa čak i glavobolje. Ako vaš svakodnevnoj ishrani koristiti samo proizvode gore navedenih, a ako ste prvi put jesti ograničenu količinu ugljenih hidrata, i maslac od kikirikija, nivo nagomilanih kalorija ćete u skladu sa normom.

Alkohol - jedan okus, ali je neprijatelj tijela. Po prvi put je bolje da u potpunosti odustane od bilo koje alkoholnih pića, kao što su visoke u kalorije, da ne spominjem činjenicu da oni utiču na nervni sistem i jetre.

Ugasiti žeđ s običnom vodom, i što više piti, to bolje. Zatim, možete piti zeleni čaj, jogurt ili obranog mlijeka.

Polazak iz ishrane. Čini se jasna kontradikcija ovdje: na dijeti i odjednom se povuku iz nje, ali to je prilično logično - vaša žudnju za štetne hrane će osvojiti zadovoljstvo ovog nacrta. Osim toga, Američkog instituta za zdravlje studije su pokazale da muškarci koji su jeli više kalorija nego što ste navikli da, sutradan metabolizam se ubrzava za 9%. Ali, naravno, česta upotreba ove preporuke neće imati olakšanje mišića i masti u bezoblično.

Dijeta za prekrasnu medijima: rezultati

Preporučujemo da koristite kombinaciju vježbi i dijeta za ovaj prekrasan novinare u praksi, a odlični rezultati neće što ste čekali dugo. U roku od nekoliko tjedana ćete dobiti stomak čvrstinu i zavodljivost.

Probajte ovu dijetu i vratiti u svoj bivši elastičnost i ljepotu svog tijela!