Proizvodi na kojima tov

Većina od nas ne zna, ili barem intuitivno vjerujem, iz bilo kojeg tov hrane. Analizirajući hrana može uspješno stvoriti dijetu koja neće ugroziti vašu figuru. To je važno imati na umu i da se isključe iz ishrane sve tri kategorije jela: masti, brašna i slatko. To je to - izvore dodatnih kalorija i masti.

Masne hrane, na kojoj tov

U kategoriji masne hrane uključuju najosnovnije neprijatelji brojka, koja, osim toga, ne donose tijela da koristi, već samo štete i klompe plovila.

Dakle, na listi izuzetak da ove masne hrane:

bilo prženi u ulju ili pržena jela;
margarin, namazi, maslac;
bilo koji fast food;
masnom mesu - svinjetina, janjetina, govedina masti, piletina sa kože;
bilo koji industrijski umaci, posebno majoneza;
pecivo krema, itd

Treba napomenuti da su biljna ulja, iako mastan, ali su izvor esencijalnih kiselina omega-3 i omega-6, što je njihovo prisustvo u ishrani ne bi trebalo da ugrozi.

Ako se pitate da li da se masti iz mliječnih proizvoda, sve zavisi od sadržaja masti - donji, to je manji rizik. I iako je mlijeko sadrži zasićene životinjske masti, to ne treba isključiti iz ishrane - samo odaberite opciju sa najnižim sadržajem masti.

Lista pekarskih proizvoda, od kojih debljaju

Bijelo brašno - to je potpuno lišena vlakana ugljikohidrata da tijelo ne snosi nikakve dobro. Stoga, u svesno zdrave prehrane nema mjesta za sve proizvode od nje:

bilo koje jelo u tijesto ili tijesto;
bijeli kruh, hljeb, baguette;
sve vrste peciva, od muffina do kolača;
pasta;
knedle, Khinkali i sličnih jela.

Važno je napomenuti da se na policama pojavila tjestenine od durum pšenice - to je možda jedini izuzetak. Usput, mekinje i cijeli kruh zrna je najbolje u prehrani može biti.

Slatka namirnica, od kojih debljaju

Razočaravajuća vijest za sladokusce: za mršavljenje je dozvoljeno da napusti u ishrani samo voće u prvoj polovini dana. proizvoda od kojih se liste masti