Omega-3 mršavljenje

Omega-3 potrebno ne samo za zdravlje, ali i za mršavljenje. Ova supstanca je veoma važan za organizam, posebno u periodu intenzivnog mentalnog i fizičkog rada. To se može naći iu hrani i hemijske formulacija. To je najbolje da se omega-3 masne kiseline iz ribe koja živi u hladnim morima i oceanima. Nutricionisti i lekari se savjetuje da u svoju ishranu, ovi proizvodi su najmanje 2 puta tjedno. Idealan broj - svakodnevno konzumiraju 200 g ribe bogate u ovu supstancu. Također, omega-3 i da je u biljnoj hrani, na primjer, u biljnim uljima i orasima.

Omega-3 bodybuilding

Droge i namirnice koje sadrže ovu supstancu, preporučuje se da se u dijeta ljudi koji se aktivno bave sportom, posebno ako vježba fokusira na težini setu. Omega-3 sprečava uništenje mišićnog tkiva, što znači da je ova supstanca pomaže da se poveća efikasnost treninga. Pored toga, masne kiseline poboljšati elastičnost i zidovima krvnih sudova, i oni smanjiti nivo holesterola u krvi. Ova nekretnina je važno za bodibildere, jer tokom treninga na kardiovaskularni sistem izložen velikim opterećenjima

Korištenje omega-3 mršavljenje

Direktan dokaz da su masne kiseline imaju sposobnost da izgubite težinu, zar ne. Glavne prednosti ovih materijala uključuju činjenicu da po prijemu najmanje 1,3 g omega-3 masne kiseline mogu smanjiti apetit. Masne kiseline pomoći za dugo vremena za održavanje sitosti. Sve ovo pomaže da se smanji količina pojedene hrane, a time i na dnevnom meniju kalorija. Ovo je uzrok gubitka težine.

Mnoge žene biraju baš malo masti, što izaziva konstantan osjećaj gladi i utiče na raspoloženje. U ovom slučaju, uključujući u ishrani hranu sa omega-3, moguće je brzo i bez štete za tijelo riješiti ove probleme. Drugi problem je reći da namirnice koje sadrže masne kiseline koje su niskokalorične.

Također treba uzeti u obzir da je u toku gubitak težine u krvi ući u masne tvari i njihovo kasnije spaljivanje. To može povećati krvni pritisak i uzrokovati druge probleme sa srcem i krvnim sudovima. U ovom slučaju, recepcija omega-3 To je vrlo važno za održavanje zdravlja. U principu, može se zaključiti da je upotreba ove supstance će proces mršavljenja više zdrav i siguran za tijelo.

Izvori omega-3

Ako se odlučite za izgubiti težinu i značajno smanjuje količinu masti konzumira, dok je u vašoj ishrani uključiti takve hrane:

ribe: haringa, losos, sardine, itd.
morski plodovi: dagnje, lignje, škampi, itd.
biljno ulje;
sjemenke i orašasti plodovi;
kupus i more kelj, brokula;
mliječnih proizvoda i jaja.

Ako vam se ne sviđa ova proizvoda, korisna svojstva omega-3 mogu se dobiti upotrebom prednosti omega 3 posebne pripreme, koje se mogu naći u bilo kojoj apoteci. U ovim kapsule postoje druge aditive koji su štetni za tijelo.

Da bi se postigli dobre rezultate u gubitku težine i zapošljavanja mišića, morate kombinirati korištenje masnih kiselina sa redovnim vježbanje i pravilnu ishranu.

Šteta od omega-3

Ljudi koji pate od visokog krvnog pritiska se savjetuje da se maksimalno 4 g supstance, ali samo pod nadzorom doktora, tako da ne šteti zdravlju. Osim toga, doza više od 3 g može izazvati povećani rizik od krvarenja. Takođe, treba imati na umu da je nemoguće povezati omega-3 i druge droge koje tanke krvi.