Omega-6 - koristi i štete

Svi mi želimo da bude zdrav i lijep, biti sigurni i vesela. Da biste to učinili, važno je slijediti dijetu, pobrinite se da je tijelo dobije sve potrebne hranjive tvari. Jedna od najvažnijih komponenti zdrave ishrane su masne kiseline Omega-6.

Nedostatak masnih kiselina slabi odbranu organizma, tako da ispuni ih je važno znati u što hrana sadrži omega-6. Ove prvenstveno uključuju biljna ulja, posebno suncokretovo ulje i semena grožđa ulje, 100 g omega-6 koji je sadržavao 66 i 70 grama, odnosno. Sljedeća dolaze kukuruza i pamuka, orah ulje. Sa velikom razlikom od njih - senf, lanenog i uljane repice. Najviša stopa omega 6 je riblje ulje i masne morske ribe sorti.

Također ulja i drugi proizvodi moraju omega-6, koja sadrži veliku količinu ove kiseline. Među ovim proizvodima orasi, sjemenke bundeve i susama.

Koristi i štete od omega-6

Do korisne efekte omega-6 su:

• povećana aktivnost mozga;
• poboljšanje zaštitnih funkcija i imunitet;
• snižavanje kolesterola;
• ubrzanje izlaz iz tijela toksičnih tvari;
• jačanje i obnavljanje koštanog tkiva i kardiovaskularni sistem;
• olakšanje upalnih procesa;
• sprečavanje promjena povezanih sa starenjem i srodnih bolesti (dijabetes mellitus, artritis, multipla skleroza, mentalne poremećaje);
• antidepresiv efekti;
• poboljšanje stanja kose i noktiju.

Međutim, ovdje je pravilo "sve u moderiranje" - pozitivan rezultat može biti kvaliteta, a ne kvantiteta. To znači da ne treba ići za proizvode koji sadrže omega-6, ali ovi proizvodi moraju biti visoke kvalitete. A pretjerana upotreba može imati posljedice: visok krvni pritisak, slab imunitet, upalnih bolesti i raka.

Video: Omega 3, Omega 6, Omega 9 - koristi za ljude