Koji sadrži polinezasićene masne kiseline?

Mnogi ljudi žele da jedu pravilno i na taj način apstinencija od visoko-kalorija hrane, reaguju na reč "debela" nedvosmisleno negativan. Ali, ako se ima u vidu omega-3 polinezasićene masne kiseline, a zatim ih smatraju štetnim ne. Bez ovih, potrebno je materija tijelo, nemoguće je biti zdrav. Čak i oni koji žele izgubiti na težini, ne možete ih napustiti. Da, to je stvarno debeo, ali ne i jednostavan, ali koristan. Oni štite ćelije ljudskog organizma od preranog trošenja i razaranja, su u fokusu energije, pomažući da se sintetizirati ostali elementi su odgovorni za krv, nervnog sistema, mišića i kože. Osip na licu, akne i akne, gubitak kose i ljuštenje noktiju, pogoršanje pamćenja, pritisak udara, bol u zglobovima, probleme creva - to su znakovi nedostatka polinezasićenih masnih kiselina, koje sadrže ove supstance - dobro je znati svakome kome je stalo do njihove zdravlje i namjeravaju da žive život punim plućima.

Koji sadrži polinezasićene masne kiseline?

Za normalan život osoba treba uzeti kao što kiseline najmanje dva puta tjedno, najbolja opcija - uključiti ove supstance u ishrani na dnevnoj bazi. Među proizvodima koji sadrže polinezasićene masne kiseline, vodeću poziciju zauzimaju neke vrste ribe: haringa skuša, sardine, itd Nemojte zaboraviti o mnogim djetinjstvu nevoljena riblje ulje. Danas, ovaj dodatak je dostupan u pogodnom obliku - u kapsulama želatina bez mirisa i okusa, progutaj to nije odvratno. Veliki broj polinezasićenih masnih kiselina su prisutne u drugim namirnicama: kokošja jaja, crveno meso, plodovi mora. Tamo su u vegetarijanskoj ishrani: orasi, soja, squash, zeleniš, biljno ulje.