Omega-3 masne kiseline - i dobro i zlo

Pažnju ljudi koji pokušavaju da pazi na ishranu nekako, u posljednjih nekoliko godina je uvijek usmjerena na temu polinezasićenih masnih kiselina. Oni kažu da su od vitalnog značaja, kažu, neće spasiti od moždanog udara i raka, a neki smatraju da je sljedeći "patka" bacio neko i iz nekog razloga, ali očito dovođenje nekoga da koristi.

Najkorisniji svih polinezasićenih omega kiseline se smatraju omega-3 masti.

Omega-3 - nije jedan supstance, kompleksan set kemijskih spojeva i kiseline, sve komponente omega-3 vrlo se razlikuju jedni od drugih. Ne možemo sintetizirati omega-3, možemo trošiti samo njihovu hranu. Međutim, da ne obraća pažnju na činjenicu da ne moraju ne nude - zaista nam je potrebno.

Iako je, kao i kod bilo koje druge tvari, u omega-3 masnih kiselina i imaju korist i štetu.

Koristi i štete

Mi ćemo pokušati kratko i jasno opisati prednosti omega-3 masne kiseline:

• jačaju stanične membrane, to je važno za zidove posude mozga, retine oka;
• učiniti sperme aktivnije, u stanju zamisliti;
• poboljšati imunitet;
• smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti na minimum;
• smanjenim pritiskom;
• normalizuje nervnog sistema (posebno korisno za one koji su skloni pasti u depresija, skloni nervnih slomova);
• poboljšavaju pamćenje, stres, pažnju;
• protuupalno i efekt analgetik.

Bavio korištenje omega-3, ne zaboravite o opasnostima:

• u pretjerano konzumiranje može dovesti do značajnog razrjeđivanje krvi, dovesti do krvarenja i hemarthrosis;
• može dovesti do niskog krvnog pritiska.

Sva oštećenja moraju se uzeti u obzir, s obzirom da se radi o predoziranju, odnosno, sistematski prekomjerne potrošnje proizvoda koji sadrže omega-3.

Inače, glavni proizvodi omega-3 kiseline su:

• morske ribe;
• jetre bakalara ulje;
• laneno ulje;
• uljane repice;
• orah ulje;
• pšenične klice ulje.

Video: Omega3 Omega 3 - dobro ili zlo?