Riblje ulje - Omega-3

Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, - supstanca koja se ne reproducirati u tijelu i zbog toga mora doći iz hrane. Jedan od najboljih izvora omega-3 se smatra jetre bakalara ulje, to je razlog zašto neki ljudi čak koristiti ova imena kao sinonimi, jer se odnosi jedan od dva, a drugi pištolj iskoči. Za početak, to će održati suptilan ali neizbrisiv linija između ova dva koncepta.

postoji razlika

Riblje ulje ne sadrži samo omega-3 masnih kiselina (eikosapentaenoična i dokosaheksaenoična kiselina), ali i vitaminima A i E. Iako tvrdimo, je akcija omega-3 masnih kiselina je najizraženiji.

Što se tiče omega-3, onda postoji i druga vrsta kiseline, koja se može naći samo u biljkama - linolenske kiseline kislota.Linolevaya probavljaju gori od prva dva, i tako konstantnim i pouzdan izvor omega-3 bi trebao biti prije svega proizvoda koji sadrže jetre bakalara ulje.

korist

Činjenica da omega-3 je od pomoći, oni znaju sve, bez izuzetka, jer čak i ne mora biti stručnjak u svijetu zdravlja, fitness i dijetu. Istini za volju, informacije o prednostima ribe, rečeno nam je decenijama upravo jer sadrži omega-3.Poleznye svojstva omega-3 je vrlo teško da se uklopi u okvir pisanja, ali mi ćemo se potruditi da to uradi barem površno:

• Ima anti-upalni učinak;
• ubrzava metabolizam;
• povećava omjer mišićne u odnosu na masno tkivo;
• smanjuje arterijski krvni tlak;
• To poboljšava stanje kože i očiju;
• smanjuje viskoznost krvi;
• To smanjuje efekat hormona kortizola - hormona stresa;
• Pomaže provođenje nervnih impulsa;
• je odlična "FED-serije" mozga;
• snižava kolesterol u krvi;
• poboljšava osetljivost na insulin, usporavanjem metabolizma ugljenih hidrata;
• je prevencija i idealan način da se oporavi od bilo kakve bolesti.

Na osnovu navedenog, to je lako pogoditi o upotrebi omega-3 za sportaše, posebno u procesu zapošljavanja mišićne mase i spaljivanje masti.

za žene

Ne možemo reći o korisne efekte omega-3 kod žena barem nekoliko riječi.

Prednosti omega-3 za žene je da nezasićene masti smanjuje izraz karakteristika našeg "karakternih osobina" kao nestalna raspoloženja.

Apoteka riblje ulje

Riblje ulje, koji se prodaje u ljekarnama, je drugačije, prije svega, visoke cijene. Ako provjere sadržaja omega-3 u svakoj kapsuli, čini se da je to jedna desetina normalan (po stopi od 1 g, to će biti 0,1 g / kapsula). Kao rezultat toga, kako bi se pokrili dnevnih potreba, morat ćete jesti 10 kapsula, što je gotovo jednako cijeli paket.

Mnogo jeftinije i ugodnije da obogate ishrani morske ribe. Jedite to treba da bude 4-5 puta tjedno.

sportske prehrane

Savršeno, omega-3 pokazuje laneno ulje. Međutim, prepreku za njegovo dnevne potrošnje služi složenosti Storage - omega-3 vrlo lako oksidira, i nakon ovog procesa, pretvaraju u radikale opasno za zdravlje. Je laneno ulje omega-3 su oksidira svjetlo, zrak i temperaturu. U mnogim zemljama, iz tog razloga, prodaja laneno ulje je zabranjeno.

Za ljude sa povećanom fizičkom aktivnošću, a time i povećanu potrebu za omega-3, bolje je da se napuni fundusa sportske ishrane, posebno ako je pripravnik nije ljubitelj unosa ribe.

Bilo koja korisna stvar može biti štetno. To je ono što naučnici pokušavaju da to odbija ljude pričama o sadržaju žive u ribu. Ako se pristupilo pitanje na taj način, to je istina da čovječanstvo mora ići na destiliranom prahu hrane. A da li će biti više koristan nego hipotetičko sadržaj žive u svakom hiljaditi Rybin?

Video: Top oktobra 2016. Ono što je riblje ulje je najbolji? (Omega-3)

Video: Riblje ulje - Omega -3. Prevencija od mnogih bolesti!